Pensamientos que causan estrés
Usted puede sentir que el estrés es una consecuencia directa del evento estresante o gatillo. Usted puede pensar que “la situación me hizo estresado.” Y eso sería totalmente comprensible.
Video: El Estrés - Los efectos del estrés en tu cuerpo - Noticiero Univision
Sin embargo, la realidad es, líneas lentas, familiares difíciles, y la música fuerte no determina per se tiene el poder de hacer que se sienta estresado de forma automática. Para una situación o circunstancia que desencadenan el estrés, usted tiene que darse cuenta de que la situación tan estresante. Se trata de sus pensamientos que están produciendo su estrés.
Para cada uno de los ejemplos anteriores, nos sentiríamos mucho menos estrés (y tal vez sin estrés) si nuestro pensamiento había cambiado de alguna manera - si las circunstancias habían cambiado nuestro pensamiento y nos vieron estos factores de estrés de manera diferente. Piense en cómo su nivel de estrés podría ser muy diferente:
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Su forma de pensar en cada uno de estos escenarios se había cambiado debido a circunstancias o nueva información cambian sus percepciones de cada factor de estrés potencial. Por supuesto, la vida sólo en raras ocasiones le recompensa con estos trozos de buena suerte.
El punto es, usted tiene el potencial de pensar sobre un factor de estrés de manera diferente si se puede encontrar una manera de mirando en ese factor de estrés de manera diferente. El mismo disparador se ve con una mentalidad diferente puede dar lugar a diferentes sentimientos. En mis escenarios revisados, la alterado circunstancias cambiado su forma de pensar.
Pero lo que si puede aprender a cambiar sus pensamientos - sus percepciones y expectativas - por su cuenta, independientemente de las circunstancias? Usted se sentiría diferente. Que iba a experimentar menos estrés. Afortunadamente, esta es una habilidad que puede dominar. Su primer paso es entender la diferencia entre sus pensamientos y sus sentimientos.