El manejo del estrés: desafiar a sus pensamientos negativos
El estrés puede provenir de sus propios errores de pensamiento que pueden crear una visión bastante pesimista y sin esperanza del futuro. Discutiendo con uno mismo puede ayudar a crear una nueva perspectiva cuando se está pensando negativamente, con un panorama sombrío que trae mucha tensión innecesaria. Éstos son algunos de los retos útiles y rápidas preguntas que debe hacerse:
“¿Estoy exagerando aquí?”
“¿Tengo alguna evidencia real de que mis predicciones se harán realidad?”
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“¿No he estado equivocado en el pasado acerca de lo que pensé que pasaría?”
“Debido a que algo pasó una o dos veces, ¿significa que siempre va a pasar?”
“¿Cómo puedo atar mi toda la autoestima a un bit de fallo o desaprobación?”
“¿Qué consejo daría por otra persona que estaba pensando en la manera que soy?”
“La mayoría de las cosas malas que estoy imaginando probablemente no va a suceder.”
“Aceptar la incertidumbre! Hay un montón de cosas en la vida que no puede controlar “.
“No asuma el peor!”
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“Los pensamientos no son hechos! No siempre se tiene que confiar en ellos “.
“Puedo llegar a un nuevo plan de juego para cambiar las cosas. Deja que te mire esto de manera diferente “.