¿Te preocupas mucho?
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Algunas personas se preocupan mucho más de lo que tienen que hacerlo, ya su vez lo hacen muy poco para resolver con eficacia sus preocupaciones. Para estas personas, la mayor parte de su estrés toma la forma de preocupación excesiva. Este excesivas y, a menudo inútiles preocupante puede robar a la gente de buena parte de la alegría de la vida e interfieren con su día a día de funcionamiento.
Todo el mundo se preocupa en algún momento u otro. De hecho, la preocupación puede ser una buena cosa. Tú debería preocuparse por algunas cosas en su vida. La preocupación es sana y apropiada cuando se le motiva y le lleva a tratar de resolver un problema de una manera productiva, adaptativo. Si estás preocupado por un examen, es posible que estudiar más. Si usted está preocupado por su salud, es probable que vaya a ver al médico.
Si, sin embargo, es preocupante que una persona se convierte en crónica, que puede dar lugar a una amplia variedad de condiciones y trastornos relacionados con el estrés. Controlar y gestionar sus preocupaciones se convierte en una parte esencial de la gestión de su estrés.
Encontrar la manera de identificar sus preocupaciones y entender por qué se preocupa la forma en que lo hace. También descubrir mejores maneras de manejar y minimizar gran parte de su preocupación.
He aquí una breve, de diez ítems de autoevaluación que ayuda a determinar si usted está preocuparse demasiado. Sólo debe indicar en qué medida cada una de las declaraciones más adelante se describe ( “no es en absoluto como yo”, “un poco como yo,” o “mucho a mí”).
La preocupación es una fuente importante de estrés en mi vida.
Después de que empezar a preocuparse, me resulta difícil de detener.
Las personas que me conocen bien me dicen que me preocupa demasiado.
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Tengo problemas para conciliar el sueño o para volver a dormirse a causa de mi preocupación.
A menudo pienso en el peor de los casos, cuando me preocupa un problema.
Con frecuencia me pongo ansioso y preocuparse por cosas que podrían suceder, pero por lo general no lo hacen.
Tengo una gran cantidad de dificultades para hacer frente a la incertidumbre.
Me preocupa más de lo que debería de cosas pequeñas.
Cuando estoy preocupado, por lo general sólo molesta más a mí mismo, en lugar de tratar de resolver mi preocupación.
A veces me preocupa a mí mismo, literalmente, hasta el punto de la enfermedad.
Responder a más de tres de estas declaraciones con “mucho a mí” sugiere que su preocupación es excesiva y podrían estar contribuyendo en gran medida a su nivel de estrés en general.