La superación de la ansiedad: se trata de preocupaciones específicas
Video: La ansiedad y los efectos negativos de las preocupaciones
Una experiencia particularmente conmovedora de responder miedo se produce en los pensamientos obsesivos de ser agresivo o dañino para alguien valioso para usted. Cuando una madre amorosa es torturado por pensamientos sexuales o violentas explícitas hacia su hijo, ella se siente tan mal por sí misma que ella se preocupa por todos los aspectos de la maternidad.
Video: Mindfulness para gestionar la ansiedad y las preocupaciones
Yo no estaba seguro de si realmente quería un niño en el primer lugar? Estaba renunciando a las cosas que realmente quería tener un bebé porque era lo esperado?
Porque se siente tanta incertidumbre, ella se encuentra revisando una y otra vez momentos específicos en su trato con su bebé que traen más preocupación y la preocupación.
Video: Preocupaciones por culpa de la ansiedad - ForodeAnsiedad.com
La afligida madre le resulta difícil creer que ella no puede controlar sus pensamientos, incluso aquellos que ella considera horrible, porque sólo pop y de la cabeza rápidamente y por lo que ‘no le’ son. Los padres ansiosos y estresados encuentran tales pensamientos tan aberrante y todo lo contrario de su cuidado dedicado para su hijo.
El modelo de trabajo para superar la ansiedad hace hincapié en que la ansiedad se maneja con estrategias específicas. Usted mente es un generador de pensamiento al azar por lo que está inundado con pensamientos de todo tipo - ya sea feliz, extraño, divertido, triste, enojado o inspirador.
Muchos pensamientos pueden ser diferentes en su mente, y cualquier persona puede obtener un buen susto a un pensamiento que tienen. Una buena analogía para esto está teniendo una muy mala pesadilla y decirle a un amigo que casi no dormía. Sin embargo, cuando se le preguntó cuál era la pesadilla, la respuesta común es, ‘No recuerdo, yo estaba tan aliviado cuando me desperté y supe que era sólo un sueño.’
Por eso, cuando estas ideas perturben o que se preocupan de una manera persistente, no tenga miedo de hablar de esto a sus amigos sensibles, o su equipo de apoyo médico / enfermera.
Los padres jóvenes se enfrentan a muchos retos, y tratando de hacer todo lo posible para satisfacer todas las necesidades de su hijo. No es sorprendente que tales pensamientos perturbadores crean ansiedad en los padres ya la adaptación a la alteración del sueño, las rutinas ocupadas y la constancia de ser padre. Cualquiera puede confundirse como resultado de la agitación de la ansiedad. Tal ansiedad crea incertidumbre, el conflicto, la duda y el miedo.
Aquí están algunas ideas que pueden ayudar:
Los pensamientos van y vienen en nuestra mente. El hecho de que usted piensa o siente algo muy claramente, no significa que sea verdad. Hay pensamientos en su mente que podrían ser 100 por ciento imaginario, sin embargo, fácilmente comprensible en sueños o fantasías.
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Deje que tales pensamientos sólo ‘estar allí’ sin prestar atención a ellos. Dirigir su atención a otra parte muy deliberadamente, y hacerlo repetidamente cada vez que su atención se mueve hacia estos pensamientos no deseados.
entrenamiento de la mente aumenta su conciencia y se centran en la actualidad momento funcionamiento - ‘¿Cómo lo estoy procesando esto?’, ‘¿Estoy reaccionando con la incertidumbre y el miedo?’, ‘¿Cómo puedo sensación instintivamente lo que es‘propio”y‘no auto’‘?
Los pensamientos en su mente no son una prueba de lo que eres. Usted simplemente no puede controlar los pensamientos que tienes.
Que no se quede su vida en las respuestas de miedo, en lugar de ejecutar su vida en saber lo que es importante para usted - sus valores - y la comprensión de que es la incertidumbre y la duda que causa la preocupación angustiosa algunas madres se sienten en el ejemplo al principio de este artículo.
Este es un síntoma bien entendido de trastorno obsesivo compulsivo (TOC). El padre que no tiene TOC puede encontrar este tipo de pensamiento ‘aparece en’ y ‘se sale’, ya que está descartada fácilmente por ellos. Está muy claro una madre ansiosa con este tipo de pensamiento obsesivo puede aprender a gestionar eficazmente tales pensamientos deshonestos.