11 Los pensamientos positivos para ayudar a la curación de la depresión posparto

La repetición de verdades a sí mismo es muy potente y puede avanzar en su depresión posparto (PPD) de recuperación de una manera enorme (y del mismo modo, falsedades repetición puede ralentizar considerablemente hacia abajo). Aquí hay 11 pensamientos positivos para enfocar. Es posible que tenga dificultades para sentir la verdad de estas declaraciones en un primer momento debido a que el PPD le hace dudar de su valor. Sin embargo, este tiempo difícil y dudoso es cuando es necesario centrarse en estas declaraciones de la mayoría.

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Llevar a la lista hasta alrededor de estas declaraciones vienen naturalmente a usted (a continuación, usted sabe que no es necesario la lista más!). No dude en reemplazar la parte subrayada de cada declaración con sus propias palabras. Si tiene dificultad para creer verdaderamente ninguna de estas declaraciones, revisarlos y añadir su propio giro a ellos con la ayuda de un terapeuta.

• Soy una buena madre porque yo‘m tratando de conseguir bien y cuidar de mi familia.

• Soy una buena madre porque yo‘m conseguir ayuda para mí y para mi hijo (a) se beneficiará.

• Es importante ser amable conmigo mismo, porque , que permitirá acelerar mi recuperación.

• Voy a cuidar de mí mismo, porque Necesito mi fuerza para cuidar de mi familia.

• Estoy cuidando de mí mismo por ver a un terapeuta, y pedir ayuda a otros.

• Tengo gente de apoyo que se preocupan por mí y que me están animando.

• Voy a pedir ayuda y aceptarla porque ese‘es lo hacen las personas sanas.

• Esto es sólo temporal - Estoy deseando que llegue disfrutando mi vida.

• Voy a seguir el plan de recuperación porque Tengo ganas de disfrutar de mi vida.

• Sé que voy a llegar bien porque yo‘m después de un plan de recuperación excelente.

• Yo sé que no estoy sola desde casi uno de cada cinco madres de todo el mundo tienen depresión post-parto, también.

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