Hacer frente a la ansiedad por frente a sus miedos y dejar ir de la preocupación
Márcate unos objetivos claros para hacer frente a la ansiedad y mejorar su vida. A continuación, utilice los métodos sugeridos aquí para avanzar hacia sus metas.
Video: Cómo Avanzar Sin Miedo - Por Louise Hay
Frente a sus miedos
Una de las mejores maneras de abordar la ansiedad es hacer frente a sus miedos. Esto es especialmente cierto para las fobias o miedos de hechos, situaciones o temas específicos. Con el tiempo usted encontrará que la mayoría de los miedos comienzan a disminuir con el tiempo, más se pone a sí mismo en las situaciones de miedo.
Divida su miedo en una jerarquía y anotar los pasos para hacer frente a ella, con el paso menos miedo en la parte inferior (mirando una foto de una araña, por ejemplo), y la más temible en la parte superior (recogiendo una araña).
Asegúrese de tomar cada paso en orden y no se mueven a la siguiente etapa hasta que esté seguro que ha dominado el anterior.
Video: Superar la ansiedad y el miedo
Ser frecuente y repetitivo. Sigue practicando cada paso tan a menudo como sea posible hasta que haya agrietado.
Seguir adelante incluso si se siente ansioso por empezar y se da una palmada en la espalda al lograr cada paso.
Averiguar si sus temores son realidad o ficción
Cuando se siente ansioso de que tienden a sobrestimar lo peligroso o amenazante situación es. Puede ayudar a reducir la ansiedad al mirar los hechos para ver cuál es el nivel real de amenaza es, y luego probar si su miedo realmente hecho realidad.
Considere lo que usted piensa que es lo peor que podría suceder. Quizás esta es una imagen en su mente de la catástrofe que temes.
Ahora recoger hechos. ¿Qué tan probable es el desastre de verdad? Qué horrible sería? ¿Cómo usted haría frente en la realidad?
Si puede, diseñar experimentos para probar si el desastre realmente sucede. Esto significa renunciar a hacer las cosas que hace normalmente para tratar de evitar el desastre - ver qué pasa!
Dejando de lado la preocupación
¿Se mantiene la masticación sobre ‘¿y si?’ Preguntas sin llegar a ninguna conclusión útil? Trate de dejar de preocupación en lugar de ser gobernado por ella, combatirla o discutir con ella.
No se engañe en el pensamiento preocupación es útil. Girar preocuparse en la resolución de problemas siempre que pueda. Considere lo que hay que hacer ahora para hacer frente a un problema en lugar de todos los resultados posibles.
Aceptar que tiene que vivir con cierto grado de incertidumbre - que por lo general no puede estar absolutamente seguro de lo que va a ocurrir en el futuro.
Dejar de lado las preocupaciones por darse cuenta de ellos, pero no participar en una discusión o luchar con ellos. Prestar atención a algo más útil para usted en este momento!