Cómo vencer el comportamiento ansioso

Cuando usted encuentra que usted está evitando los eventos importantes de la vida o las oportunidades como resultado de la ansiedad, que es hora de tomar medidas. Al tomar pequeños pasos para cambiar su comportamiento, puede superar las situaciones que inducen ansiedad. Para empezar, intente lo siguiente:

1. Analizar lo que está evitando.

   Por ejemplo, si tienes miedo a las reuniones sociales, piense en todos los componentes de lo que el miedo - hablar, comer delante de los demás, el tamaño de la multitud, perder el control, y / o acercarse a otras personas.

2. Romper su evasión en pequeños pedazos.

   Por ejemplo, las reuniones sociales vienen en todos los tamaños y grados de dificultad.

3. Clasificar esos pequeños trozos de menos a más angustiante.

   Usted no puede sentir ansiedad por las reuniones familiares, pero el picnic de la compañía despierta un poco más de la ansiedad, y un grupo de gente que no conoce bien que aterroriza.

4. Dar pasos pequeños y conquistar cada uno de los pasos antes de continuar.

   Cualquier incomodidad que siente en cada paso pronto pasará si se le da permanece en la situación por un tiempo.