Cómo identificar los factores desencadenantes ansia de azúcar
Video: ¿Cuales son las Causas de la ansiedad? - Foro de Ansiedad
disparadores son eventos o situaciones en que las personas reaccionan. A menudo, en el caso del adicto al azúcar, las reacciones son hábitos que son a la vez aprendido y químicamente inducida. Para cambiar conscientemente sus reacciones a los factores desencadenantes, primero debe identificar que está reaccionando a una situación.
Video: Cómo tratar con la ansiedad
He aquí un nuevo taladro para usted a la práctica:
Cada vez que tenga un antojo, deténgase y pregúntese lo que estás reaccionando a.
¿Es el hambre? Un acontecimiento estresante? Una pareja desconsiderada? ¿Sed? ¿Soledad?
Tómese un momento para averiguar lo que realmente quiere (no es azúcar).
Pregúntese si el consumo de azúcar se va a dar lo que realmente quiere.
Video: Condiciones médicas
Utilice los ejemplos en la tabla siguiente para ayudar a empezar con este hábito autocuestionan.
| Que pasó | Lo que quieras | Reality Check |
|---|---|---|
| Tenías plazos de estrés en el trabajo. | Para estar seguro de que obtendrá todo lo hecho en hora | ¿Comer azúcar que dan esa confianza? |
| Uno se siente sin esperanza. | Esperanza | ¿Comer azúcar darle esperanza? |
| Tú&rsquo-re solitario. | Compañerismo | ¿Comer azúcar DOY compañía? |
| Uno se siente grasa o poco atractivo. | Para sentirse mejor consigo mismo | ¿Comer azúcar hará sentirse mejor consigo mismo? |
| Algo que su pareja dice o se hizo sentir infeliz o estresado. | Para sienten tranquilos y vuelve a conectarse a su pareja | ¿Comer azúcar que dan esa conexión? |
| Tú&rsquo-re aburrido. | Algo atractivo para la mente | Será el consumo de azúcar le dará algo interesante que hacer? |
| Usted siente que su vida está fuera de control. | La paz y el poder personal | Será el consumo de azúcar le dará la paz y el poder? |