Cómo adoptar una nueva mentalidad para combatir la adicción al azúcar

Cualquier aspecto de su vida - su cuerpo, sus relaciones, sus amistades, sus actitudes - está fuertemente influenciada por lo que hace la mayor parte del tiempo. Todo lo que es “normal” para que los rendimientos de un determinado resultado. Si desea cambiar alguna parte de su vida, usted tiene que cambiar lo que usualmente lo hace. Hay que crear una nueva normalidad.

El objetivo de cualquier plan de alimentación éxito es crear una sana y normal sostenible para que nunca está en una dieta o en una plan- especial que acaba de hacer las cosas de manera diferente de cómo se utiliza para hacerlas. Mejorar su normal y comer bien pronto será sólo algo que lo hace normalmente.

Para muchas personas, comer consciente parece ser una de las partes más difíciles de la renovación de un plan de alimentación, por lo que debe esperar a poner un poco de esfuerzo extra y la atención a comer a propósito en lugar de reactiva.

Cuando usted se encuentra antojo de algo dulce (o cuando se presente la urgencia para la tarde-noche picoteo), el registro de entrada con uno mismo para ver si la comida es lo que realmente después. ¿Tienes sed? ¿Estas aburrido? ¿Estás solo o triste por algo?

Es posible que usted haya establecido la costumbre de querer algo dulce en cualquier momento que se sienta ¡cualquier cosa! Si usted toma un momento para reconocer su estado físico y emocional cierto cuando se piensa que quiere algo, que el hábito no es difícil de romper.

Una cosa más importante investigar para su nuevo modo de pensar: Tienes que empezar a buscar en la forma de ver la comida.

¿Usted ve la comida como su amigo (tal vez su único amigo)? ¿Tu enemigo?

Aquí está su nueva forma de pensar: la comida es alimento. Es el combustible para tu cuerpo. Realmente eres lo que comes. Es necesario para empezar a ver la comida como eso, y sólo eso. Seguro, la alimentación tiene un aspecto social, y el acto de comer puede y debe ser una experiencia agradable y satisfactoria.

Sin embargo, cuando se crea historias en su mente subconsciente acerca de lo que significa la comida a ti, y cuando se utiliza como un sustituto saludable para algo más que necesita, comienza a mantener un poder peligroso.

Pasa algún tiempo pensando en qué historias se le puede hacer aproximadamente el azúcar. Por ejemplo, si usted se siente abrumado y estresado, puede decirse a sí mismo: “Si yo como el resto de ese helado, me sentiré más tranquilo y en control de mi vida.”

Eh? ¿Cómo puede esto ser verdad? Cuando te encuentras con una historia que has estado diciendo a sí mismo sobre el azúcar, pregúntate: “¿Es esto cierto?” Probablemente no - y es de esperar que obtendrá una buena risa a lo absurdo de la historia, también!