¿Cómo reducir el consumo de azúcar en las vacaciones y ocasiones especiales
A lo largo del transcurso de un año, usted experimentará períodos de tiempo donde el azúcar y la comida chatarra son abundantes, como vacaciones y días festivos. Estos consejos pueden ayudarle a mantener control sobre su consumo de azúcar sin dejar de disfrutar algunos dulces con moderación durante estos tiempos. Estos consejos le guiará a través de tomar las mejores decisiones de cualquier alimento que está disponible para ayudar a mantener el rumbo.
¿Cómo reducir el consumo de azúcar en las vacaciones
Cuando estás de vacaciones, lanzando al viento templanza es fácil, especialmente si estás en una situación donde la comida alta en azúcar es omnipresente, como un crucero o un festival. Corte suelto y aligerar en lo que usted se permite comer mientras está de vacaciones está bien, pero si usted saca todas las paradas y vaya por la borda, que puede hacer mucho daño en un corto período de tiempo.
Vacaciones debe ser un tiempo para relajarse, salir de su rutina normal, pasar un momento agradable con sus seres queridos, y tomar algunas experiencias especiales de la vida. Algunos cocina indulgente puede ser parte de eso, pero el foco de sus vacaciones no debe atiborrarse con tantos carbohidratos como usted puede encontrar.
Mantenga su enfoque en la descompresión y en disfrutar de grandes experiencias, no en ver cuánto puede devorar de la barra de postres antes de hacer usted mismo enfermo.
Video: Entrevista: cómo reducir el consumo de azúcar | En forma
Batir el azúcar en vacaciones
Mucha gente cortar completamente cualquier sensibilidad o la moderación alrededor de la comida durante los días festivos. Cuando se dan permiso para disfrutar de algunos dulces vacaciones, un todo-o-nada mentalidad se hace cargo.
Video: Como Puedo Bajar el Consumo de Azucar- HogarTv por Juan Gonzalo Angel
Ellos pasan completamente por la borda, engullir cada tratamiento llenos de azúcar que pueden poner sus manos en - por lo general con la promesa de que al comienzo del nuevo año van a empezar una dieta, hacer volver al gimnasio, o cualquier otra promesa que hacer a sí mismos cada año. Es casi como si estuvieran tratando de ganar el premio al que puede meter la mayor parte del azúcar en sí mismos antes de Año Nuevo.
Así podrá disfrutar de algunas golosinas durante las vacaciones, pero hay que hacerlo de una manera razonable. Si estás en una fiesta con una mesa llena de postres tan lejos como el ojo puede ver, elegir tres cosas y tienen dos bocados de cada uno. De esta manera obtendrá para disfrutar de tres postres sin sobrecargar a sí mismo con el azúcar.
Durante las vacaciones, no es necesario derrochar en cada comida de todos los días. La temporada de vacaciones no es un pase para comer tontamente durante semanas! Realizar una planificación con antelación y buscar momentos en los que será fácil para que usted pueda armar una comida saludable.
Esté en el puesto de observación para situaciones en las que usted querrá a excederse, y ser prudente acerca de cuáles usted permite a convertirse en importantes desviaciones respecto a su salud, estilo de vida bajo en azúcar. Escoger sus batallas y tomar decisiones conscientes, sensibles acerca de cuando se tiene un tratamiento y cuánto de lo que come.
Durante la temporada de vacaciones, no perder de vista el panorama general de un plan de nutrición saludable - cosas como verduras, proteínas, agua y control de las porciones. Considere la comida chatarra como adicional, no como un sustituto de la comida real. Asegúrese de distribuir su tratamiento antes de empezar a comer para que pueda mantener la cantidad de azúcar que consume bajo control. Usted no tiene que comer todas las galletas para disfrutar de ellos!
tentaciones de azúcar en los cumpleaños y otras ocasiones especiales
El hecho de que usted está celebrando una ocasión especial como un cumpleaños o un aniversario no significa que usted debe comer tontamente. No se sienta obligado a comer postre o beber demasiado para obtener el máximo provecho de su celebración. Centrarse en las personas especiales que le rodean en lugar de la comida chatarra que está disponible.
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condicionamiento pasado le puede haber llevado a creer que está bien para comer todos los alimentos malos en ocasiones especiales. Este modo de pensar poco saludable refuerza el azúcar como una recompensa o como una parte necesaria de momentos especiales.
Una buena estrategia para ayudarle a mantenerse libre de azúcar durante ocasiones especiales es distinguir entre la panza y delicioso hambre hambre. panza hambre es cuando se quiere comer porque escucha las señales que su cuerpo le da, y en realidad estás con hambre. delicioso hambre es cuando se quiere comer porque ves algo que parece atractivo.
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Manténgase atento, prestando atención a lo que te dice tu cuerpo, y no permita que sus ojos para dictar el comportamiento de su boca. La próxima vez que un antojo de comer algo, hacer una pausa por un momento para evaluar si está realmente barriga hambre o simplemente despertado por una perspectiva hambre delicioso.