Comer menos, con mayor frecuencia para impulsar su metabolismo
Comer una comida o merienda cada 3 a 4 horas, es algo que es esencial para mantener su metabolismo en movimiento durante todo el día. Si usted es alguien que tiene una gran comida al final del día, tenga en cuenta que la difusión de esas calorías fuera más durante todo el día puede ayudar a su metabolismo, mejorar su energía, y reducir sus niveles de estrés.
Cuando vas muchas horas entre las comidas, esto es lo que sucede:
Su metabolismo se ralentizará porque no está siendo alimentado con regularidad. Entonces wises a esto, y después de unos días, para compensar, podría no quemar calorías de la forma más eficaz.
Es más probable que sea voraz, la reducción de sus inhibiciones a tomar decisiones poco saludables en la próxima comida.
Sus niveles de azúcar en la sangre deje caer, estás de mal humor, y usted tiene antojos de alimentos (como cuando se pulse su máquina expendedora de la oficina a las 4 p.m.).
Usted puede sentirse más ansiosos y cansados y sin un suministro constante de nutrientes para alimentar su cuerpo y mente. También tiene menos energía para hacer ejercicio más duro o más largo, que, a su vez, afecta a su tasa metabólica.
Si tiene dificultad para recordar a comer, intente establecer una alerta en su teléfono como un recordatorio. Si desea obtener aún más específico, incluso se puede incluir en el recordatorio de lo que vas a comer en ese momento. Algunas aplicaciones de teléfonos inteligentes tales como FoodRemindr, Eat N sueño y comida simple recordatorio, le permitirá configurar las notificaciones, así como con menos esfuerzo.
La cantidad que se consume en cada una de estas comidas y aperitivos depende de usted, siempre y cuando sea dentro de su asignación de calorías para el día. Es realmente depende de usted decidir lo que va a ser práctico con su estilo de vida y el hambre que siente.
Algunas personas pastan todo el día, comer alrededor de 200 calorías cada 2-3 horas y que funciona para ellos por lo que el suministro de energía y mantenerse dentro de las necesidades calóricas. Pero eso puede ser poco práctico si no se puede pensar en la comida con frecuencia cuando estás en el trabajo o en la marcha.
También pastoreo puede tener caídas: Cada vez que usted come puede no sentirse tan satisfechos como se hace cuando se come una comida o merienda más sustancial, que se traduce en comer en exceso más tarde o no tener la energía que necesita para obtener a través de su día. Será ensayo y error para que pueda ver lo que funciona mejor para usted personalmente.
Las combinaciones de alimentos son la pieza más importante de esta ecuación. Si acaba de comer ositos de goma durante todo el día, que son azúcar simple recta, podrás tener picos de glucosa en la sangre, las inmersiones en su energía, y nunca se sentirá satisfecho.
Si te gusta los ositos de goma y quieren tener una porción, es necesario sincronizarlo con una CURBER, un alimento que contiene fibra, proteína magra, o grasas saludables para el corazón. Este alimento más nutritivo ayudará a frenar el impacto del pico de azúcar y su hambre.