Los alimentos que dan energía

¿Se ha sentido cansado, lento, o no tan productivo durante el día? Se necesita energía. Si eres un ser humano, es probable respuesta es sí. La razón de su falta de energía puede haber tenido algo que ver con lo que ha comido. Con tantas cosas que se hacen todos los días, cómo, qué y cuándo comer es una parte vital de que energizante durante todo el día, lo que no sólo sobrevivir, sino prosperar!

Todos los alimentos contienen calorías, que proporcionan energía a su cuerpo, pero no todos los alimentos son iguales cuando se trata de cuánto tiempo dura esa energía. Los alimentos que son altos en azúcar y baja en fibra, proteína y grasa le dará un rápido impulso de energía, pero luego se van a sentirse cansado no demasiado tiempo después.

Para la energía sostenida, trate de comer comidas que contienen alimentos con una combinación de hidratos de carbono - preferiblemente los que tienen la fibra, así como proteínas magras y grasas saludables. Alimentar su cuerpo con regularidad - aproximadamente cada tres o cuatro horas - ya sea con un aperitivo o una comida para mantener los niveles de energía estables durante todo el día.

Estos son algunos ejemplos de las comidas y aperitivos que pueden dar energía sostenida:

• Uno de trigo entero Inglés bollo, mantequilla de nuez 1 cucharada y 1/2 taza de bayas frescas

  Video: Alimentos que Dan Fuerza - Alimentos Altos en Energia

• Seis galletas integrales, 1 oz de queso cheddar bajo en grasa, y un puñado de uvas

• 1/2 taza de cocinado avena, 1 taza de leche baja en grasa, 1 pistachos onza, y 1/4 taza de pasas

  Video: 5 Alimentos Que Proporcionan Energía | Alimentos Proporcionan energía al instante

• 1 taza de yogur natural bajo en grasa, 1/2 taza de bayas frescas o congeladas, y 1 las semillas de cáñamo onzas