¿Qué hacer cuando ocurre un ansia de azúcar

Independientemente de cómo limpiar su dieta es, casi todo el mundo tiene antojos de dulces o comida chatarra de vez en cuando. A medida que practique mejores hábitos alimenticios y los deje azúcar, utilice estas sugerencias para contraatacar cuando ocurre un ansia de azúcar:

• Beba un vaso de agua fría destilada o agua mineral con aroma cítrico.

• Identificar lo que desencadena el deseo, y no se permite tener el tratamiento hasta llegar a la respuesta.

  ¿Es el hambre? Un acontecimiento estresante? Una pareja desconsiderada? ¿Sed? ¿Soledad?

• Tomar una decisión consciente para comer o no comer el dulce.

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  Recuerde, usted es el jefe de su comportamiento. Nadie te hace hacer nada. Si decide comer un poco de azúcar, debe poseer y hacerlo a propósito. No hacer ninguna excusa o señalar cualquier dedos!

Si tu decides no comer algo dulce:

• Dése una recompensa personal (sano)!

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  Dibuje una cara sonriente en el calendario, poner un dólar en el tarro de galletas, o toma a sí mismo al cine.

• ¡Dile a alguien!

  Llamar o enviar un correo electrónico a un amigo, o escribir un blog o una actualización de Facebook.

• Elija una actividad sustituta positivo si lo desea.

Si decide comer algo dulce:

• Debe cumplir con la regla de los diez minutos - usted tiene que esperar diez minutos antes de comer algo azucarado.

  Si aún desea que después de diez minutos, adelante.

• Poner la cantidad que va a comer en un plato primero - no comer de los paquetes o los cubiertos de servir.

• Pruebe con una dosis de dulce sustituto en su lugar:

• Un par de onzas de chocolate sin azúcar

• Una pequeña porción de una fruta de bajo índice glucémico como cerezas, manzanas, o ciruelas

• A Tac Tic o menta Altoid

• el té verde descafeinado o té de regaliz para ayudar a restaurar la función suprarrenal

• Agua endulzada con stevia y un toque de cítricos frescos