Mantenga un diario de alimentos para combatir la adicción al azúcar

Un diario de alimentos (también conocido como un detector de mentiras) es una de las mejores herramientas para permanecer consciente y honesto acerca de cómo se está comiendo realmente. Después de comer algo, anótelo enseguida- al final de un día agitado, tratando de recordar lo que tenía en qué momento (y cuánto de él) está pidiendo la inexactitud y la negación.

Debe anotar cada cosa que pasa en la boca, además de agua. Si muerde, lo escribes!

Las investigaciones muestran que la dieta que mantienen un diario de alimentos pierden más peso que aquellos que tratan de mejorar su alimentación sin uno.

La gente tiende a pensar que comen mejor de lo que realmente hacen. Cuando se graba un par de días de consumo, es posible que usted es lamentablemente corta en las verduras o que usted come regularmente demasiadas calorías antes de acostarse.

Una de las ventajas de mantener un diario de alimentos es que hace pensar más acerca de lo que elija, y cuánto come. La gente en general informan que mantener un diario de alimentos mejora automáticamente su alimentación por el solo hecho de que tienen que pensar en ello y escribirlo.