Cómo convertirse en un comedor consciente

Prestar mucha atención a sus señales de hambre y saciedad. Lo creas o no, su cuerpo tiene su propio sistema integrado de control de peso, que puede ser descrito como el hambre y la saciedad (Sensación de saciedad).

Su cuerpo, literalmente, le dice cuándo comer y cuándo parar. Para que no se pierda las señales, su cuerpo, incluso toma el asunto un paso más allá al hacer que se sienta hambre si espera demasiado tiempo para comer y rellena cuando se come demasiado. Prestar atención a estas señales puede ayudar a controlar su peso con mayor eficacia.

Haciendo caso omiso de las señales de hambre y saciedad de su cuerpo es muy fácil de hacer cuando se está comiendo para las emociones, ya que a menudo toma más comida para sentirse satisfecho emocionalmente que físicamente completa. Jugar el juego completo con uno mismo y prestar mucha atención a cuando se sienta cómodamente lleno. Cuando lo haga, es el momento de probar su comportamiento saludable aún-autogratificante elegido.

Reducir la velocidad y ser consciente de sabor y textura. Con toda la prisa, prisa, prisa en la sociedad actual, la gente tiende a bufanda abajo su comida rápida, que puede hacer que el comer emocional mucho peor. ¿Porque preguntas? Debido a que el más rápido se come, más alimentos que necesita para sentirse emocionalmente satisfecho.

Comer no es una carrera! Reducir la velocidad y realmente prestar atención a la comida que está comiendo. Disfrutar de su sabor y la textura de una manera pausada. Cuando lo hace, usted encontrará que usted descubre la satisfacción emocional más rápido y con menos comida.

Pruebe este enfoque a cabo con unos pocos M&M o una onza de chocolate. Pasar tanto tiempo como se puede dejar que la masa fundida de caramelo en la boca en lugar de simplemente masticar, tragar, y agarrar un poco más. Usted encontrará que usted “necesita” mucho menos dulces de lo que pensaba que lo hizo!