Acepta el reto lácteos: se dispara lácteos sus sii?

Si no lo ha hecho, se consigue un buen portátil para su uso como un diario de alimentos. Realizar un seguimiento de su consumo de alimentos y bebidas típicas (y sus síntomas físicos y emocionales) con diligencia durante al menos una semana antes de tomar el desafío de productos lácteos. Esta preparación le da una gran referencia, ya que el seguimiento de los efectos de su dieta actual, típico tiene en sus síntomas de IBS.

Si usted se encuentra resistir el desafío de productos lácteos, o si usted piensa que los productos lácteos no podía ser el culpable en el SII, por favor, reconsiderar y hacer el compromiso contigo mismo para hacer este reto. Teniendo en cuenta las estadísticas, hay una posibilidad de que los productos lácteos está implicada en los síntomas del SII.

El reto consiste en evitar los productos lácteos lácteos - y sólo lácteos - por dos semanas con el fin de determinar si estos alimentos están causando sus síntomas de SII. Si evita todos los posibles alimentos del disparador a la vez, que no sólo está limitando seriamente sus opciones de alimentos, pero puede convertirse en hambrientos y desanimados y soltar todo el experimento.

¿Por qué dos semanas, usted pregunta? Por lo general, necesita de tres a cuatro días para liberar una sustancia de su sistema y luego unos días más para su cuerpo para comenzar a reparar cualquier daño del alimento responsable puede haber causado.

Para empezar, el almacenamiento de su cocina con sustitutos lácteos y dando a sus productos lácteos y los alimentos que contienen productos lácteos a su mejor amigo (que esperemos que no tiene SII). Comience en un fin de semana, y durante dos semanas, utilice su diario de alimentos para realizar un seguimiento de los detalles de su dieta y los síntomas físicos y emocionales que observe después de comer.

Después de una semana, es posible que ya cuenta el relieve de una dieta libre de lácteos. Si no es así, no Worry evitar los productos lácteos es sólo una parte del ejercicio.

La parte del experimento desafío llega al final de dos semanas. Que sea un sábado por lo que tiene el domingo para recuperar, si es necesario, y estar cerca de casa, sobre todo si la diarrea es la reacción elegido de su cuerpo para desencadenar los alimentos. Después, simplemente disfrutar de todos los productos lácteos que dejó de comer durante dos semanas y registrar los resultados.

Tener un gran vaso de leche para el desayuno. Después de unas horas, comer varias piezas de queso. Tomar un helado después de la cena. Durante el desafío de dos semanas, su cuerpo se acostumbró a estar sin lácteos. Ahora que no es el equivalente de un cacharro de tres coches de la leche, el queso y helados a toda velocidad por la autopista de la de los intestinos, serás el primero en saber si los productos lácteos se está haciendo en.

Si descubre que sus síntomas en realidad nunca se fueron y son exactamente los mismos que eran antes eliminado los productos lácteos de su dieta, productos lácteos, probablemente, no está contribuyendo a sus síntomas de SII, y la búsqueda continúa.

Sin embargo, es posible que descubra que el consumo de productos lácteos de nuevo después de dos semanas de descanso le hace sentir peor, para que pueda decidir a moderar su consumo de productos lácteos. Gire opciones lácteos y sustitutos de uso.

El próximo alimentos que debe evitar y el desafío es el gluten. En función de su reacción al desafío de productos lácteos, puede seguir comiendo productos lácteos o rotarla, mientras que la eliminación del gluten.