¿Por qué usted no necesita la leche

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Después de la infancia, que no necesita leche. Es un hecho simple. La leche es una sustancia producida por los mamíferos para alimentar a sus bebés recién nacidos. mamíferos, incluyendo seres humanos bebé - - dependerá de la leche hasta que sus sistemas digestivos han tenido suficiente tiempo para madurar y dejar que se comen alimentos sólidos.

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Después empieza a comer alimentos sólidos, los animales no se remontan a la leche de consumo. Esto es, por supuesto, a menos que son humanos. Algunos adultos humanos - una minoría de la población mundial - beben la leche de vacas, cabras y otros mamíferos grandes.

Cualquier dieta-apoyo a la salud y se encarga de planificación, si es o no incluye productos lácteos. Aún así, es tranquilizador saber que no hay ningún requisito para que usted pueda tomar leche para estar sano.

Si usted no bebe leche o consumir otros productos lácteos, donde se puede conseguir el calcio, vitamina D, riboflavina y otros nutrientes típicamente asociadas con estos productos? Es una de las primeras preguntas que sus amigos y familiares le preguntará si usted les vas sin lácteos diga. Tenga la seguridad de que estos nutrientes están ampliamente disponibles en muchos otros alimentos beneficiosas para la salud. Es probable que ya disfrutar de algunos de ellos.

Puede encontrar calcio en la sopa de frijol blanco, almendras, jugo de naranja fortificado, y la col rizada cocida. La luz solar es una fuente natural de la naturaleza de la vitamina D, aunque también se puede obtener en los huevos y ciertos tipos de peces. Riboflavina y otras vitaminas, así como todos los minerales y otras sustancias que necesitan para una buena salud, están muy extendidas en otros alimentos, también, incluyendo una variedad de frutas, verduras, frijoles y guisantes, semillas, nueces y granos enteros. Estos son los alimentos saludables que puede posiblemente comer.

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Se puede encontrar un montón de nutrientes en los alimentos que pueden ser nuevas para usted, también. Si no le importa experimentar un poco, algunos de estos productos pueden convertirse en nuevos favoritos. Los ejemplos incluyen la leche de soja, leche de almendras, leche de arroz, el queso no lácteos, yogur de soja, y otros productos no lácteos. La mayoría de ellos saben muy bien y el trabajo en las recetas de la misma manera que la leche y los productos lácteos tradicionales productos de vaca hacen.