Diario lo que se come en los días de no ayuno
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La manera más fácil de hacer un seguimiento de lo que come es mantener un diario de alimentos en los días que no está en ayunas. Si lo hace, le permite ver exactamente lo que está comiendo cada día. El dicho “lo que se rastreó, se puede gestionar” es cierto.
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Probarlo durante una semana: Log todo lo que come o bebe durante siete días. Incluso en sus días de ayuno, se puede anotar las bebidas no calóricas que bebe, así como lo que come para romper su ayuno.
En su diario, escribe lo que come, cuánto come de él (cantidad de calorías), y cuando lo comes. En resumen, si se entra en la boca, entra en su diario con el mayor detalle posible.
El diario de alimentos no es tanto una manera de hacer que contar calorías (aunque sin duda puede hacer eso si usted tiene una cuenta específica de calorías que quieren golpear), ya que es una forma de recordar suavemente a tomar mejores decisiones cuando se trata de alimentos, en particular la calidad de los alimentos. Al escribir todo lo que come, la revista tiene más responsable y le ayudará a tomar mejores decisiones.
Ni siquiera puede darse cuenta de qué es exactamente lo que usted pone en su boca cada día. Un diario de alimentos puede ayudar a rastrear y administrar los malos hábitos alimenticios, el chocolate se enganchen de tarro de caramelos de su compañero de oficina a la adición de una bomba adicional de caramelo para su café con leche todos los días. Usted puede incluso ver que tiene una historia de este tipo de alimentación de celebración.