Las ventajas y desventajas para el 5: 2 dieta
Los beneficios de la 5: Dieta 2 son similares a otros métodos de ayuno, pero algunas personas pueden no resultar tan restrictivas como, por ejemplo, el 24-hora completa, el método de ayuno intermitente sin calorías.
Las ventajas de la 5: Dieta 2
El 5: Dieta 2 tiene como objetivo promover una sana y, lo más importante, el estilo de vida sostenible. En este método de ayuno, sólo es necesario ayunar dos veces por semana, pero a diferencia de otros métodos de ayuno, debido a sus modificaciones, lo más probable es que nunca vas más de 12 horas sin comer - y gran parte de su tiempo de ayuno se producirá durante las horas de sueño .
Algunas de las ventajas de la 5: 2 de la dieta son los siguientes:
Nunca se va a ir un día entero sin comer. Con el comienzo de una nueva semana, tener su primera caída día de ayuno el lunes puede tener más sentido para usted. Pero, de nuevo, recoger lo que funciona mejor para usted. Sólo sé que usted nunca tiene que ayunar durante un día completo.
Usted tiene la flexibilidad de elegir qué días de ayunar cada semana. Esos días pueden variar de una semana a otra, dependiendo de sus compromisos y obligaciones. Es posible que el ayuno no desde la cena a la cena, pero desde el almuerzo hasta el almuerzo es más conveniente para usted. Se le permite hacerlo.
Mientras que después de la 5: 2 de la dieta, es recomendable que hacer su propio. Jugar con lo que los días y horas son las más adecuadas. Es más importante para completar con éxito dos ayunos modificados por semana que hacer un esfuerzo para que sigan un horario rígido de ayuno días / horas. Con ese fin, ya que las funciones familiares y sociales se producen normalmente los sábados y domingos, que puede encontrar lo mejor es evitar el ayuno en los fines de semana.
Para evitar ser quemado en ayunas, trate de no ayunar en días consecutivos. Los problemas emocionales y psicológicos que una espalda con espalda pose rápida puede establecer que para el fracaso o para una fiesta excesivamente indulgente en su día siguiente volver a comer normal. Además, como la ciencia ha demostrado, la mayoría de los beneficios de ayuno se tuvo dentro de las primeras 16 horas. No hay necesidad de empujar más allá y hacer que amargarse la vida.
Usted tiene la libertad para disfrutar de la comida sin culpa con el sentido común. Debido a que el 5: Dieta 2 sólo requiere una cada dos semanas rápido, uno se queda con cinco días en los que comer como lo haría normalmente comer. Sin embargo, esto no significa exceso de compensación o de tratamiento de usted por haber hecho a través de los días de ayuno. Este método funciona en ayunas en la premisa de que está restringiendo en gran medida el consumo de calorías por semana.
Video: ¿Cuántos huevos al día se pueden consumir?
Aunque se puede sentir como se lo ha ganado, no vaya cerdo salvaje en sus días de no ayuno. Comer con sensatez, y no tratar de compensar las calorías que no se comió apilando en la segunda - o tercera - raciones, el tratamiento de usted hasta el postre extra, o por el pastoreo constantemente durante todo el día. Si intenta compensar esas calorías en los otros cinco días, usted no va a obtener los beneficios de la 5: Dieta 2. Deje que el ayuno trabajar su magia!
Experimenta una reducción en la grasa corporal. Debido a que su consumo semanal de calorías será menor, se puede esperar una reducción general en sus niveles de grasa corporal de una manera segura y razonable.
Está no complicada sin reglas complicadas a seguir. Sólo tiene que comer como lo haría normalmente cinco días fuera de la semana. Los otros dos días, ya sea que se adhieren a 500 calorías (para mujeres) o 600 calorías (para hombres).
Al igual que con todos los métodos de ayuno, esperar oposición. Si se trata de uno de los ayunos quincenales, rosquillas esperar a que aparezcan en la oficina o de su amigo para invitarle a una hora feliz improvisada. La vida pasa, pero recuerda, lo que está ansia o confrontado con un día de ayuno estará allí mañana. gratificación retrasada se mejora gratificación.
Las desventajas de la 5: Dieta 2
En el 5: 2 Dieta no se abstienen de comer entirely- sólo tiene que restringir la cantidad de calorías que consume una parte del tiempo. Todavía se llega a comer el desayuno y la cena en los días de ayuno, aunque las comidas son bastante pequeñas. Aquí hay un par de desventajas del 5: Dieta 2:
Video: Dieta del Ayuno, Excelentes Resultados
No lograr un ayuno completo. En el 5: 2 Dieta no abstenerse completamente de comida en sus días de ayuno, lo que significa que sigue experimentando un aumento de azúcar en la sangre durante el ayuno. Un aumento de azúcar en la sangre puede detener la pérdida de grasa. También puede hacer que se incómodamente hambre en medio de su rápido como su cuerpo se reduce desde el aumento de azúcar en la sangre que experimentó después de tener una pequeña comida.
Puede experimentar un despertar en el hambre. Algunas personas han reportado que el consumo de 500 o 600 calorías en un día de ayuno hace que sean más hambre. Con el tiempo, a medida que dedicas a ayuno total, en lugar de un programa de ayuno restringido tales como el 5: 2 La dieta, es posible que usted se ajuste a ayuno y que sus sentimientos de calmarse el hambre. Sin embargo, el 5: 2 de la dieta puede prolongar ese período de ajuste.