¿Cuál es el ayuno intermitente?
Video: Ayuno Intermitente ¿ QUE ES ?
Ayuno intermitente - o la dieta de forma esporádica - simplemente significa que se toma un descanso de comer una o dos veces por semana (es decir, un total de 24 a 32 horas de ayuno), mientras que el resto del tiempo que sigue algunas pautas básicas de alimentación que es probable que ya conoce, pero por desgracia, rara vez seguir.
Estas directrices incluyen tomarse el tiempo para disfrutar de los alimentos que consume, comer muchas frutas y verduras frescas, la utilización de hierbas y especias en lugar de sal para sazonar alimentos, y comer menos en general. La belleza de ayuno intermitente es que no es una dieta en el sentido tradicional. Más bien se trata de un cambio de estilo de vida y uno sostenible en eso.
Después de comprender cómo hacerlo y comenzar a completar con éxito el ayuno, el ayuno intermitente obtendrá - y mantener - que en el camino correcto para una vida delgado y saludable.
Video: ¿Como Es Un Día De Ayuno Intermitente? | Restricción Calórica | 1750 Calorías
Por su misma naturaleza que va a comer menos cuando se abstienen de comer una o dos veces a la semana con el ayuno intermitente. El ayuno realmente no es nuevo para usted, aunque puede que no sea consciente de ello. Normalmente rápido en un día típico (la mayoría de la gente rápidas entre seis y diez horas cuando duermen cada noche).
Sólo por medio del ayuno dos veces a la semana y comer como lo haría normalmente el resto del tiempo, usted podría estar cortando su ingesta calórica semanal en casi un 29 por ciento, que es una reducción de cerca de 600 calorías cada día de la semana. El resto del tiempo se come como lo haría normalmente, centrándose en las opciones saludables, tales como la dieta Paleo.
Más aún, con el ayuno intermitente, se deja de subrayar tanto de los alimentos que usted come.
Con conflictivos tanto consejo salud y la dieta por todas partes, el acto de comer que tradicionalmente es uno de celebración y comunidad, se convierte una ocasión estresante. Basta con echar un vistazo a la revista cubre en la fila para pagar en el titular del almacén de la tienda de comestibles después del título promete las mejores dietas para bajar de peso rápido.
Video: Guía para Ayuno Intermitente - Dieta Perfecta para Bajar Panza para Mesomorfos y Endomorfos
Una dieta suyos los beneficios de los alimentos bajos en grasa, otra asesora bicicleta el consumo de carbohidratos. Sin embargo, otro prescribe la restricción calórica severa. A menudo, los principios de conflicto de estas dietas entre sí, por lo que es imposible averiguar cuál va a funcionar mejor.
E incluso más perjudicial, actúan como correcciones rápidas - las dietas que sólo hay que seguir durante un corto periodo de tiempo y que no son sostenibles en el largo plazo, ajuste que para otra pérdida de peso y la falta de vida saludable.
Video: ¿Qué es el AYUNO INTERMITENTE?
Mientras se toma un descanso de comer con el ayuno intermitente, también te das un descanso de fregar a través de revistas y sitios web de salud y fitness tratando de encontrar el siguiente plan de dieta nueva, garantizado que da resultados rápidos. Y quizás lo más importante, se empieza a poner fin a la sobreabundancia de que así pueda estar presente en tu propia vida.