Luego de la rápida: seleccionar alimentos saludables y nutritivos
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Al salir de una forma rápida, usted debe comer lo que habría comido si no había ayunado. Sólo asegúrese de que usted se centra en la elección de alimentos nutritivos, lo que significa que mantenerse alejados de la hamburguesa doble tocino con papas fritas y un batido.
Centrarse en el sentido de que cada uno de macronutrientes (tales como hidratos de carbono, proteínas y grasas) tendrá en su cuerpo post-rápido. Si ha completado un ayuno (por ejemplo, 6 p.m. Miércoles a 6 p.m. jueves)-cena y la cena, y luego se come la cena. Si ayunasteis almuerzo para el almuerzo, y luego se come el almuerzo. Sólo asegúrese de que usted no está involucrado en ninguna alimentación de celebración, así que escoja alimentos sanos.
Usted ha pasado 24 horas que controlan sus niveles de azúcar en la sangre. Independientemente de lo que usted elija para comer después de empezar a comer de nuevo, su cuerpo va a experimentar un cambio en azúcar en la sangre. Eso es lo que se espera, pero se puede mitigar el cambio haciendo mejor selección de alimentos.
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Por ejemplo, si al final de su ayuno por ir a cenar con amigos, usted puede estar tentado a comer los bocadillos de la cena. Sin embargo, por el consumo de hidratos de carbono como la primera cosa después de un ayuno, experimentará un aumento de los niveles de azúcar en la sangre que es diferente de si se rompió su ayuno con verduras de hojas verdes o las proteínas.
Cuidado con los alimentos tradiciones semanales. Tal vez usted tiene un amigo que participa en este tipo de comer o tal vez usted y su familia lo hace. Estas tradiciones alimentarias semanales implican comer un alimento en particular en un determinado día de la semana, como tomando embutido Martes, Pizza viernes, o panqueques y waffles domingo.
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A raíz de estas tradiciones se puede bloquear en los malos hábitos alimenticios y hacer que sea mucho más difícil de adoptar un estilo de vida saludable. Eso no quiere decir que usted debe deshacerse de ellos por completo, pero debe ser consciente de ellos y estar dispuesto para ajustar estos parámetros con el fin de cumplir con lo que su pérdida de peso, la salud y metas de acondicionamiento.