La verdad sobre el desayuno y el ayuno
Todas las noches mientras duerme usted entra en un rápido, pero tan pronto como usted se despierta y tomar el desayuno, se apaga tan rápido, y, a su vez, se pierda en todos los maravillosos beneficios que se obtienen de ayuno a través de las horas de la mañana. La idea de que el desayuno es una necesidad, o de la comida más importante del día, es la propaganda poblada y perpetuado por las empresas de alimentos, específicamente compañías de cereales.
Video: Lo que PASA cuando te SALTAS el DESAYUNO (preguntas frecuentes)
Comer el desayuno no es más una necesidad en la vida que es conseguir su uñas de los pies pintadas. Es decir el desayuno es un lujo, una que todo el mundo puede vivir sin uno y que todo el mundo en realidad sería mejor hacer sin ella.
Haciendo el desayuno un comienzo necesario para su día en realidad no tiene sentido para un par de razones:
La mayoría de los alimentos para el desayuno no son nutritivos. De hecho, la mayoría de los alimentos para el desayuno son los peores. Son francamente terrible para usted. Crepes, gofres, y los cereales son algunos de los más cargados de azúcar y calorías desprovistas de vista nutricional que se puede meter en su cuerpo. Es una pena francamente, si no muy cerca de un delito, que los niños (y adultos también) se someten a este tipo de alimentos que engordan y de baja calidad a todos y cada mañana.
Video: Episodio # 954 El Ayuno Intermitente
No es necesario el desayuno para mejorar su productividad. compañías de cereales y otros tales vendedores ambulantes de alimentos para el desayuno como para decir que si se salta el desayuno, no obtendrá la energía necesaria que necesita, y su productividad se verá afectada. Esto es un error. El desayuno es de ninguna manera superior a un ayuno de energía, pero en la mayoría de los casos, mucho más inferior.
Al iniciar el día con una taza de azúcar, que es realmente lo que la mayoría cereales para el desayuno son, que ha establecido a sí mismo para experimentar el azúcar sanguíneo turbulento y un eventual accidente. Recuerde, los alimentos azucarados pico niveles de azúcar e insulina en sangre. Y aunque es posible conseguir un aumento rápido de la energía del azúcar en un primer momento, el resultado final, que nunca es el momento de seguir, es invariablemente un descenso brusco y desagradable en la energía.
Muchas empresas de alimentos que vendían cereales para el desayuno también quieren que usted crea que el cuerpo humano es una máquina, y que sin combustible en la mañana no puede funcionar correctamente. Esto es falso. El cuerpo humano es un organismo biológico, no una máquina.
Su cuerpo no necesita ser alimentado por la mañana para funcionar adecuadamente, porque su cuerpo todavía tiene en ella un montón de las reservas de energía sobrante del día anterior de comer, y en segundo lugar, no comer permite a su cuerpo para aprovechar corporal almacenada grasa para un flujo continuo de energía, así como entrar en un estado natural y necesario de la desintoxicación.
Si no está del todo listo para dar el desayuno, que está muy bien. Micro-ayuno puede no ser la opción correcta para usted en ayunas. Cuando coma desayuno, asegúrese de que vale la pena, y seguir las mismas pautas generales como lo haría para todas sus otras comidas - comenzar con proteínas y verduras fibrosas, pasar a grasas saludables, y terminar con fuentes de carbohidratos más densos.
Una tortilla de espinacas y tomates sería una gran elección. Pero, de nuevo, los beneficios de ayuno que se tenía de ir sin desayuno son simplemente demasiado bueno para ser ignorado, y también fácil de tomar ventaja de - en realidad, todo lo que tiene que hacer es empujar a su primera comida a un par de horas!