Ideas de desayuno sin trigo
Un desayuno típico en los Estados Unidos es una fiesta de trigo, por lo general acompañado por montones y montones de azúcar. Como un trozo de pan integral tostado con mermelada, o un plato de cereal azucarado, y un vaso de zumo de fruta que pasa por ser una gran manera de empezar el día es un misterio.
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Ambos de estos escenarios enviar su azúcar en la sangre a través del techo- que reciben la carga de usted por la puerta sólo para que su energía se desploman dos o tres horas más tarde. De repente, las únicas opciones son las rosquillas en la mesa de sala de descanso en el trabajo, que se envían a través del mismo ciclo de la energía yo-yo.
Hay un montón de opciones libres de trigo sabrosas para elegir en el desayuno. Claro, la mayoría de la gente está desesperada por la mañana tratando de obtener ellos mismos y los niños fuera de la puerta, por lo que es necesario tener algunas opciones de licuado rápido.
En los días cuando se tiene un poco más de tiempo, usted puede hacer algo como crepes de trigo libre, salchichas, o cazuela y luego disfrutar de las sobras en una mañana de lunes a viernes ocupado. Saludable y speedy- no se puede superar eso.
Si usted puede configurar su reloj de alarma unos 10 minutos más temprano en la mañana, usted debe tener suficiente tiempo para hacer algunos desayunos muy sabroso, sano que toda la familia podrá disfrutar.
Los más pequeños pueden quejarse por unos días de no recibir su dosis de azúcar a través de cereales o bollería, pero que pronto se acostumbra a ella. También probablemente notará que sus niveles de energía se mantienen elevados, por lo que prestar atención en la escuela mucho más fácil.
Usted tiene muchas opciones para los alimentos de desayuno más allá de los cereales y donuts rápida y fácil. Los huevos son una excelente opción para la primera comida del día. Huevos, especialmente las yemas, han recibido un mal golpe en los últimos 40 años.
Los médicos y dietistas de todo Estados Unidos dijeron a los pacientes para cortar los huevos de sus dietas debido a la colesterol alto y el contenido de grasa. Pero la investigación ahora demuestra que la ingesta de colesterol no hace que el colesterol suba y que la yema de huevo es aún más denso en nutrientes que el blanco.
De hecho, la yema de huevo contiene más del 90 por ciento de la cantidad diaria recomendada de 14 nutrientes. Incluso incluye 100 por ciento de las vitaminas A, D, E y K. Este súper alimento prácticamente elimina la necesidad de una píldora de vitaminas.
Y aunque la mayoría de la gente piensa los suministros blancas toda la proteína, la yema de huevo en realidad contiene más del 40 por ciento del contenido de proteína en un huevo. Si es posible, siempre tratar de conseguir huevos pastured, que contienen niveles más altos de ácidos grasos omega-3.
Puede buscar tortilla de huevo y la cazuela de recetas, pero también se puede servir a los huevos preparados de otras maneras - frito, hervido duro, escalfados, revueltos, y más fácil, entre otros. Con todos los diferentes métodos de cocción, puede servir a un nuevo huevo cada día de la semana. Tanto para un desayuno aburrido!
Salchichas de desayuno es perfecto para mantener a la mano en la nevera o en el congelador en los días en que se pulsa el botón de repetición. Requiere que pasar un poco de tiempo en la cocina, por lo que es posible que desee prepararlo en una mañana de fin de semana (o la noche anterior) y servir las sobras por la mañana cuando el tiempo es un bien escaso.
Batidos ofrecen la oportunidad de ser creativos con sabores o nutrientes añadidos. El tiro en un poco de aceite de coco para una grasa saludable o cualquier tipo de verdura de hoja verde oscura a añadir un poco de densidad de nutrientes.
No tenga miedo de salir de las opciones de desayuno habituales. Las sobras de la noche anterior pueden ser la opción más fácil y probablemente sólo requieren el microondas.
Desayuno de la salchicha casera
Carne de vaca y espinaca Desayuno Cazuela
Chorizo y Queso Frittatas
Tortilla de espinacas y queso
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Batidos de fruta