Fuera de las cajas de cereales bajos en azúcar - ideas de desayuno
Cuando algunas personas se sientan para el desayuno, agarran automáticamente una, comida rápida todos los hidratos de carbono como cereales para el desayuno o un bollo. No tenga miedo de pensar fuera de la caja de comida desayuno americano - incluso el desayuno rico en proteínas recomendada puede conseguir rancio si estás atascado en sólo huevos y salchichas.
Un desayuno tradicional japonés consiste en un pequeño trozo de pescado (como el salmón), algunos vehículos ligeros, y una pequeña porción de arroz acompañado de un pequeño tazón de sopa de miso. Los beneficios para la salud de los peces y vegetales en la mañana son enormes, y las grasas omega-3 en el salmón son excelente para la piel, ayudan a regular el estado de ánimo, y son esenciales para la formación apropiada de la hormona.
Si acomodan en los peces u otras sobras es demasiado de un tramo para usted, considere estas opciones:
Video: Cereales para el desayuno: azúcar añadido
Una taza de yogur griego orgánica con frutos secos, uvas, bayas o: yogur griego contiene cultivos probióticos activos y tiene el doble de la proteína y la mitad de los carbohidratos como el yogur regular.
Video: Cereales para el desayuno
maní natural o mantequilla de almendras sobre una rebanada de pan de grano entero: doblar por la mitad y disfrutar de su fácil, el desayuno no-cocinero. Un sándwich de mantequilla de nuez va muy bien con un vaso de leche descremada o una taza de té verde caliente.
Un bajo contenido en azúcar batido de proteína de suero: es rápido, barato y versátil, y tiene la proteína que se puede utilizar para ir de bacon, salchichas y huevos. Usted puede mezclar una cucharada de polvo de suero en la leche o jugo diluido o haga un batido mezclando una cucharada o dos de suero de leche con un puñado de bayas congeladas o la mitad de un plátano.
Trate de suero de leche en polvo en un poco de jugo de arándano, jugo de granada, leche de almendras, o leche de arroz. Añadiendo una cucharadita de aceite de lino a la sacudida añade grasas esenciales y ayuda al palo batido con ustedes un poco más de tiempo. Experimentar y ver lo que te gusta!