Sin gluten recetas: las bebidas de desayuno
Video: Tortitas veganas de banana sin gluten | Vegan pancakes
Levantando un alto contenido de proteínas, desayuno libre de gluten en su camino hacia la puerta es fácil y toma casi ningún momento a todos! Hacer un batido satisfactoria con jugo de frutas o leche - o tratar de coco, arroz o leche de almendras en lugar del tipo de productos lácteos tradicionales.
Batido de plátano y avena
Tiempo de preparación: 5 minutos
Rendimiento: 1 porcion
1 plátano, congelado
llano 1/4 taza de yogur griego
1/4 avena sin gluten taza
leche descremada 1/2 taza
1 cucharada de miel
1/4 cucharadita de canela
1 cucharada de almendras en rodajas
1Combine los plátano, yogur, avena, leche, miel, canela y almendras en una b.lender.
Mezclar los ingredientes a temperatura alta durante 30 segundos o hasta que estén suaves.
Por porción: Calorías 442 (de la grasa 64) - Grasa 7g (saturada 2g) - Colesterol Sodio 6mg- 82mg- Carbohidratos 82 g (9 g de fibra dietética) - 18 g de proteína.
Berry Smoothie delicioso
Tiempo de preparación: 5 minutos
Rendimiento: 1 porcion
1/2 plátano, congelado
1/2 taza de bayas mezcladas, congeladas
1 taza de 100% jugo de manzana
1/2 taza baja en grasa yogur de vainilla
Combinar el plátano, bayas, jugo de manzana y yogur en una licuadora.
Mezclar los ingredientes a temperatura alta durante 30 segundos o hasta que estén suaves.
Por porción: Calorías 316 (de la grasa 21) - La grasa 2g (saturada 1g) - Colesterol Sodio 6mg- 93mg- Carbohidratos 70 g (4 g de fibra dietética) - 7 g de proteína.
La compra de bayas congeladas le puede ahorrar dinero. Por lo general son menos costosos que los frescos, y asegurarse de que siempre tendrá este ingrediente dulce y nutritivo preparado para batidos. Acaba de lanzar en su licuadora. Sencillo y delicioso.
Piña Colada Smoothie
Tiempo de preparación: 5 minutos
Rendimiento: 1 porcion
1 taza de leche de coco refrigerados
1/2 trozos taza de piña
2 cucharadas de miel
1 taza de cubitos de hielo
Combine la leche de coco, los trozos de piña, miel y cubitos de hielo en una licuadora.
Mezclar los ingredientes a temperatura alta durante 30 segundos o hasta que estén suaves.
Por porción: Calorías 284 (de la grasa 46) - Grasa 5g (Saturada 5 g) - Colesterol Sodio 0mg- 33mg- Carbohidratos 62 g (1 g de fibra dietética) - 2 g de proteínas.
Mocha coco Smoothie
Tiempo de preparación: 5 minutos
Rendimiento: 1 porcion
1 taza de leche de coco refrigerados
Video: DESAYUNO SALUDABLE IV. SIN GLUTEN Y MUY FÁCIL
1/2 taza de café, preparados
salsa de chocolate 2 cucharadas
Video: DESAYUNO SALUDABLE | PANCAKES SIN HUEVOS, LACTEOS y GLUTEN
1 taza de cubitos de hielo
Combine la leche de coco, café, salsa de chocolate, y los cubos de hielo en una licuadora.
Se mezclan los ingredientes en una licuadora de alta en 30 segundos o hasta que estén suaves.
Por porción: Calorías 185 (de la grasa 49) - Grasa 5g (Saturada 5 g) - Colesterol Sodio 0mg- 52mg- Carbohidratos 31 g (1 g de fibra dietética) - 2 g de proteínas.