Componentes de desayunos diabéticos
El desayuno es una comida importante para un diabético. Para que tu día a un comienzo estable, equilibrada te prepara para el éxito del resto del día. La siguiente información puede ayudar a tomar las decisiones correctas para el desayuno.
Video: ❤ 2 Recetas deliciosas para diabéticos ideales para el desayuno
Averiguar qué fruto es el adecuado para usted
La fruta no tiene por qué ser una mala palabra para un diabético. Si bien es cierto que la fruta está llena de azúcares naturales y su cuerpo los procesa rápidamente, usted no tiene que (y no debe) marcarlos de su lista por completo.
La fruta entera, en lugar de jugo, es una mejor opción para los diabéticos. La fibra y la piel de la fruta entera ralentizan la digestión de la fruta, lo que resulta en un aumento más gradual en el nivel de azúcar en la sangre.
He aquí una lista de frutas con un índice glucémico más bajo:
manzanas
albaricoques
arándanos
Guindas
Pomelo
kiwis
fresas
Y sólo para mantener el equilibrio, aquí están algunas frutas con un índice glucémico más alto:
Cantalupo
fechas
Piña
Pasas
Video: Desayuno Para Diabeticos | Como Preparar Un Rico Desayuno Para Diabeticos
Sandía
El hecho de que una fruta tiene un índice glucémico alto, no significa que no se puede comer. Sólo tienes que tomar en cuenta cuando se planea cuándo lo come y lo que come con él. Plan para comer cantidades más pequeñas de alimentos con un IG alto.
La elaboración de golpes repleto de proteínas
Los huevos no son la única proteína desayuno. De hecho, muchos diabéticos deben limitar su ingesta de colesterol, y los huevos son un blanco fácil para la extracción. Considerar otras opciones no tradicionales cuando estás haciendo los cambios desayuno. Aquí está una lista de alimentos ricos en proteínas que podrían hacer una buena adición a su mesa de desayuno:
1 pavo perro caliente envuelto en una tortilla de trigo integral
1 oz camarones cocidos con salsa de cóctel
2 cucharadas de mantequilla de maní en pan integral tostado
1 rebanada de pavo envuelto alrededor de palitos de queso bajo en grasa
4 onzas de pechuga de pollo a la parrilla
1/4 taza de queso cottage con tomates cortados en cubitos
Yogur sin grasa verde llano con linaza molida, unas almendras y bayas
La avena cortada con proteína en polvo mezclados en
Un batido con 8 onzas de leche, 2 cucharadas de mantequilla de nuez y plátano congelado