El balance proteico adecuado para la dieta total del cuerpo

Lo ideal para el bienestar corporal total, debe equilibrar sus fuentes de proteínas para que no se acaba de comer un tipo, pero conseguir una mezcla de fuentes magras de buena calidad. Si eres vegetariano, alterne sus proteínas vegetales. Si usted es un comedor de carne, mezcla de plantas para un enfoque más saludable y equilibrada.

Aquí es cómo equilibrar las proteínas en su día. Trate de hacer 5-1 / 2 a 6 onzas de proteína por día:

• Mezcle un huevo para el desayuno. Tener un sándwich de pavo (con 3 a 4 onzas de pavo) con lechuga y tomate para el almuerzo. Saltear 1/2 taza de tofu con verduras para la cena.

• Mezcle 7 mitades de nueces picadas en un plato de avena para el desayuno. Frotis 2 cucharadas de puré de garbanzos en un grano entero envuelven con verduras para el almuerzo. Grill 3 a 4 onzas de salmón con verduras mixtas para la cena.

• Tostadas de pan de grano entero y se extendió con mantequilla de maní 1 cucharada para el desayuno. Preparar una ensalada de atún (con 2 onzas de atún) con los pepinos picados, la cebolla y los tomates para comer. Hornear una pechuga de pollo sin piel de 3 onzas, y se come con arroz y brócoli para la cena.