Plan de comidas llenos de proteína para alimentación basada en plantas
Video: Cómo preparar una comida ALTA EN PROTEÍNA, sin carne y muy barata para ganar masa muscular!
Si se entrena duro en el gimnasio o simplemente encuentra que usted se sienta mejor comer más proteínas, es posible que desee seguir un plan de alimentación que se parece a la de la siguiente tabla. Sin embargo, asegúrese de girar estos elementos regularmente con otros alimentos de origen vegetal ricos en proteínas.
| Desayuno (véase Recetas desayuno Plant-Based llenos de proteína) | El almuerzo (véase Recetas almuerzo Plant-Based llenos de proteína) | Merienda (véase Recetas del bocado de la planta a base de proteína-Filled) | Cena (véase Recetas de la cena de la planta a base de proteína-Filled) |
|---|---|---|---|
| 1 taza de cúrcuma Tofu Scramble con una rebanada de grano germinado tostadas y 1/4 de aguacate | 1-2 tazas de quinua Ensalada Tabulé | 1/2 taza de Super Brasil y Aguaymanto la mezcla del rastro | Tangy Tempeh Teriyaki Stir-Fry en una cama de fideos de arroz marrón o arroz silvestre |
| 1-2 tazas de líquido Nutrición Smoothie con una cuchara llena de proteína | sándwich abundante con el tempeh, aguacate y brotes, además de una gran ensalada | 1 Feliz cáñamo Pan | Frijol Negro comino hamburguesa con una ensalada de col rizada y la col repollo, rodajas de aguacate y patatas fritas con ajo Orégano Yam |
| 1/2 taza Empapado avena con las bayas de Goji con adicional proteína de origen vegetal mezclado en | Nueva Era minestrone con una ensalada verde o 1 rebanada de tostadas brotado de grano | 1-2 tazas de chocolate plátano de Super Smoothie | tofu marinado de arce, rojo de los cítricos espinacas quinua y al vapor brócoli |
| Súper Chia plátano Gachas | Tazón grande de ensalada de col rizada y col repollo rematado con aguacate, coles y garbanzos | 1-2 mordeduras de manzana y canela con 1 taza de leche de almendras o La leche de cáñamo hecho en casa | Ensalada tibia festiva Farro con salteado de col rizada con ajo y aceite de oliva |