El tiempo de sus comidas adecuado para autocontrol de la diabetes
Decir que el tiempo es todo puede aplicar mejor las operaciones del mercado de valores o golpear una pelota de béisbol que a comer con diabetes, pero el momento de las comidas y aperitivos y los medicamentos pueden ser importantes en varios aspectos.
La relación de tiempos más directa, y el más importante, es el tiempo entre la inyección o bolusing con insulina rápida o de acción corta y comer alimentos ricos en carbohidratos. Estas variedades de insulina se formulan para tener un efecto reductor de la glucosa en sangre de forma relativamente rápida (5 minutos a una hora) y alcanzar el pico de actividad relativamente pronto (30 minutos a tres horas).
A menos tomado específicamente para reducir los niveles altos de glucosa en sangre, esta insulina está destinado a ser seguido por la ingestión de un cierto número de gramos de carbohidratos. Un lapso en sincronización apropiada aquí puede resultar en niveles peligrosamente bajos de glucosa en sangre.
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El tiempo lo es menos crítica, pero sigue siendo importante para la insulina de acción prolongada y para algunos medicamentos orales para la diabetes, donde la hipoglucemia es un efecto secundario potencial. En general, comer en un horario regular, siguiendo las recomendaciones del plan de comida de su dietista mediante la difusión de los hidratos de carbono durante todo el día, y no saltarse las comidas puede mejorar el control de glucosa en sangre, especialmente después de las comidas.
saltarse comidas, especialmente el desayuno que salta, puede sabotear otra misión importante para una mayoría estadística de las personas con diabetes tipo 2 la pérdida de peso. El control de peso es tan importante. Incluso una modesta pérdida de peso corporal puede tener profundos beneficios para el control de azúcar en la sangre.
Aunque pueda parecer lógico que la omisión de las calorías de una comida completa podría promover la pérdida de peso, que la lógica no se sostiene.
Por otro lado, el desayuno no es una comida mágica donde se come todo lo que quieras y ver el peso caiga. El desayuno - la ruptura del ayuno durante la noche - debe incluir carbohidratos para obtener energía y proteína para sentirse lo suficientemente completo como para transmitir los donuts que usted encuentra en la oficina o el banco - o la tienda de donuts.
Para muchos, saltarse el desayuno no es una estrategia de pérdida de peso fuera de lugar, sino más bien es una cuestión de tiempo. Las mañanas pueden ser frenética, y esperar dos minutos para un plato de avena pueden simplemente parecer difícil. Sin embargo, un desayuno saludable es demasiado importante, y este problema de sincronización es demasiado fácil de resolver. El desayuno es una prioridad, y por lo tanto recibe su tiempo necesario.
El Registro Nacional de Control de peso es una base de datos de las personas que califican por haber perdido al menos 30 libras y al mantener el peso perdido fuera por un mínimo de un año. El grupo es una valiosa fuente de información para definir las estrategias de pérdida de peso que han tenido éxito.
Cuando se trata de comer el desayuno, el 78 por ciento de este informe del grupo de desayunar todos los días, y el informe del 90 por ciento de desayunar al menos cinco días por semana. Que es un fuerte indicio de que el desayuno es una parte clave de alcanzar objetivos de pérdida de peso.
Al viajar a través de varias zonas horarias, hable con su médico acerca de cómo ajustar sus medicamentos, incluyendo la insulina. A juzgar por hora local de su destino puede dar lugar a tomar dosis demasiado juntos o demasiado separados, dependiendo de la dirección del itinerario.