Realizar un seguimiento de su progreso con la tcc para la ansiedad

Al abordar la ansiedad, hacer un seguimiento de su progreso, y recompensarse con regularidad para sus logros. Mantenga un diario de su práctica la terapia cognitivo conductual (TCC) para realizar un seguimiento de los enfoques que ha intentado y la forma en que resultó. Si lo hace, puede ayudar a identificar lo que funciona para usted, y lo que no.

No se preocupe si no parecen algunos enfoques para hacer frente a la ansiedad hacer para trabajar - se puede aprender mucho tanto de sus éxitos y las cosas que le desafían.