El mantenimiento de una salud óptima con la tcc

Hacer algunos cambios de estilo de vida fácil puede ayudar a mantener su salud en su mejor momento. He aquí una breve lista de sencillos consejos y sugerencias que pueden ayudar a alcanzar y mantener una salud óptima arriba. Echar un vistazo y darles una oportunidad.

• Comer bien y comer con regularidad. Evitar las comidas rápidas y los alimentos chatarra. Alimentar a su cuerpo con cosas sanas. Hacer un esfuerzo para cocinar o aprender a cocinar.

• Lleva un montón de ejercicio. Encuentra los deportes que me gustan y unirse a un grupo de gimnasia o deportes. Lo suficiente para hacer ejercicio: El ejercicio libera una gran cantidad de productos químicos para sentirse bien llamada endorfinas en su sistema.

• Establecer un buen patrón de sueño. Desarrollar una rutina que le da su cuerpo en modo de suspensión. Trate de levantarse en torno a la misma hora cada día para que su hora de acostarse también se vuelve bastante consistente.

• Lograr un equilibrio trabajo / vida. Asegúrese de hacer tiempo en su agenda para actividades de ocio.

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• Perseguir intereses. Consígase absorbida en actividades que disfrute y encuentre gratificante.

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• Cuidar de su entorno de vida. Haga de su hogar un lugar que te guste pasar tiempo en - tal vez hacer un poco de bricolaje esencial o redecorar.

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• Disfrutar de sus relaciones. Pasar tiempo con la gente y socializar sobre una base regular. Prestar atención a las otras personas importantes en su vida. Si su círculo social es limitado, hacer un esfuerzo para unirse a los clubes y conocer gente nueva.

• Mantenga una actitud de auto-aceptación. Date permiso para ser humanamente imperfecto y esperar lo mismo de los demás. Rechazar sus tendencias perfeccionistas o estándares implacables.

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• Apuntar alto. Fijarse metas para superar cualquier trastorno emocional o de desarrollo personal. Muchas personas encuentran que son más felices cuando están trabajando hacia un resultado deseado.

• Ríe un poco. Humor realmente puede ser la mejor medicina. Trate de no tener una visión demasiado en serio a sí mismo y la vida: Encontrar el lado divertido en situaciones cotidianas.