Vivir una vida más feliz, más equilibrado
Lo que se aprende acerca de la aplicación de la terapia cognitivo-conductual en el lugar de trabajo es aplicable en su vida personal, también. Usted puede encontrar el comportamiento de algunas personas potencialmente irritante entre sus amigos y familiares, así.
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A menudo es más difícil mantener la calma en las relaciones personales, especialmente la familia, porque siempre hay un nivel de familiaridad que puede difuminar los límites entre ser objetivo y permitir que sus sentimientos subjetivos para mostrar.
Así como el uso de terapia cognitivo-conductual, he aquí algunos trucos para ayudar a mantener la calma.
El silencio es oro. Alejarse de la confrontación potencial inmediato. Permítase un respiro. Sólo sonreír y asentir.
Recuerde, no sólo usted no tiene que tener la aprobación de todos, pero usted tiene una opción, también. Usted simplemente no puede gustarte este usuario.
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Separar a la persona de su comportamiento. Todavía se puede querer a alguien, pero no como su comportamiento inmediato.
A fin de cuentas, dar un poco de tiempo para un peso máximo si los comportamientos unlikeable superar su preferencia para tenerlos en su vida.
Puede aceptar comportamientos unlikeable de alguien, pero no tiene que gustar. A fin de cuentas puede decidir que son una buena persona con la que desea mantener una relación.
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Sea claro acerca de sus límites. No se sienta presionado en hacer un comentario o decisión correcta allí en el momento. Tengo una respuesta de la mano, como por ejemplo `Eso es interesante, voy a pensar en eso.
Dar a la gente el beneficio de la duda, o al menos pretender, diciendo ‘Oh, supongo que no se dio cuenta de que esta era la situación’, o ‘tal vez eso no era evidente cuando hizo esa decisión’.
Tenga en cuenta que a veces, cuando usted siente que sus botones están siendo empujados, que en realidad puede ser un reflejo de las cosas que no le gusta en ti mismo. Es posible que instintivamente quiere saltar a la posición defensiva como se sienta un destello de emoción. Esperar un tiempo para ser más consciente de sí mismo es en su propio interés.
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