10 Consejos actuar para ayudar a llevar una vida mejor
Utiliza el siguiente diez Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) consejos para ayudarle a vivir una vida definida por sus valores y no por su mente:
Practicar conciencia atenta: Ser consciente de lo que piensa y siente como usted va sobre su vida diaria le ayuda a conectarse con el mundo en el que vive. Es muy fácil pasar mucho tiempo en su mente, preguntándose, preocupante, rumiando y planificación, que, aunque a veces útil, también le puede desconectarse del mundo real.
Estar abierto: Estar abierto a todas sus experiencias, incluso cuando no están muy bien, le permite seguir adelante con hacer las cosas que quieres estar haciendo en lugar de tratar de evitar o deshacerse de las cosas que no desea en su vida.
Poner su mente en la correa: Tu mente puede dominar y te empuje alrededor. Si se deja, se puede tratar de hacer que deje de hacer cosas que quiere hacer y hacer cosas que no quiere hacer.
Recuerde que su mente es una herramienta útil para evaluar y analizar, pero también se puede conseguir de la manera de vivir de acuerdo con sus valores. Utilizar ejercicios de conciencia para ganar una cierta distancia del contenido de su mente para que los pensamientos negativos o inútiles que dominan menos.
Activamente perseguir sus objetivos basados en valores: En el acto, haciendo las cosas que importan en la vida significa primer ser claro acerca de sus valores - las cosas que más te importan y dar instrucciones de cómo desea que se comporten - y luego establecer los objetivos SMART basados en ellos.
Practicar la empatía y la compasión: De vez en cuando, trate de ponerse en los zapatos de otra persona. Cuando usted entiende incluso un poco de cómo se siente otra persona, puede responder a él de manera más eficaz, y hacer algo para aliviar su sufrimiento de alguna manera.
Sé amable: Sonríe y el mundo sonreirá contigo. Sé amable y se comportan de manera positiva hacia los demás y ellos te responden de la misma manera.
Ser útiles: La cooperación es lo que mantiene unida a la sociedad. Ayudar a los demás hace que tanto usted como los destinatarios sentir bien. Y lo que se siembra se cosecha: Si ayuda a alguien que lo necesite, que van a querer ayudarle en el futuro.
Escucha a otros: Escuchar es una habilidad social subestimado! Con demasiada frecuencia en su mente salta y empieza a echar en chorro fuera de esto y aquello. Trate de concentrarse en lo que alguien está diciendo y mantener a raya a responder hasta que siente que él quiere que lo haga. Basta con escuchar y absorber.
Sé juguetón y probar cosas nuevas: Puede verse sujetos a patrones de comportamiento que no le toman en direcciones vida valorados. Para establecer nuevos patrones o - no hay patrones en absoluto! - tener un ir en algo que nunca ha intentado antes- toma a sí mismo fuera de su zona de confort y agitar a sí mismo un poco. Por ejemplo, si el valor de ser saludable y siempre ha salido a correr en un jueves por la noche, toma lugar jive. Usted todavía será mantener en forma, pero hacerlo con gente nueva, y obtener los pasos mal es simplemente una oportunidad para la risa.
Dése recordatorios: Perder el contacto con el olvido y sus valores durante el curso de su vida ocupada es demasiado fácil. Para mantenerlos en la vanguardia de su mente, anote sus valores fundamentales en un pedazo de papel y lo puso en su cartera o bolso, o un palo en la nevera. Alternativamente, puede enviar la lista a sí mismo periódicamente.