Consejos para vivir con el toc

Si vive con TOC (trastorno obsesivo compulsivo), es posible que se sienta frustrado, aislado, y simplemente extraño. Mantenga los siguientes hechos en mente, o en una tarjeta para llevar con usted, a medida que avanza en su vida diaria:

Video: Consejos para convivir con una persona con trastorno obsesivo compulsivo toc

• obsesiones y compulsiones del TOC no definen quién es usted son- usted no es su TOC.

  Video: Recomendaciones para combatir el trastorno obsesivo-compulsivo

• Buscar seguridad cuando se tiene preocupaciones obsesivas sólo empeora las cosas. Trate de evitar hacer otras personas si todo va a estar bien. En su lugar, esperar un poco y ver cómo salen las cosas.

• La superación de TOC requiere que trabaje duro y aceptar un poco de incomodidad. Recuerde que su tolerancia para el malestar aumenta lentamente con el tiempo.

• Modificación de las compulsiones de alguna manera importante (como lavarse las manos de manera diferente o arreglar las cosas de una manera nueva) ayuda a prepararse para superar las compulsiones. Cuando cambia sus compulsiones, que no se sientan tan satisfactorio, pero eso es realmente una buena cosa.

• Cada vez que se mantiene fuera de una compulsión, usted está tomando un paso hacia la superación de su TOC. Incluso esperando tan sólo 15 o 20 minutos es un logro.

• No hay que olvidar que los sentimientos desagradables siempre disminuyen si se les da suficiente tiempo.

• No trate de reprimir sus pensamientos obsesivos. Sólo recuerde que no son más que procedentes de la parte TOC de su mente.

• Recompensarse cada vez que tome un paso adelante - hacer algo especial, tomar un descanso del trabajo, o comer un trozo de chocolate.

El TOC afecta su salud emocional y física. Muchas personas están tan consumidos por su TOC que no pueden vivir una vida sana de otras maneras. Los siguientes consejos pueden recordarle que debe cuidar de sí mismo.