Los mejores consejos para mantener una mente aguda
Para mantenerse en la parte superior del juego a medida que envejece, no hay manera de evitarlo: Tienes que aceptar algunos cambios de estilo de vida. Pueden ser gradual, y que permitirán a cada uno a la vez. Pero para conseguir algún beneficio, es necesario invertir un poco de esfuerzo. Cuanto más esfuerzo que hace, más beneficio que se obtiene al tratar de mantenerse en forma.
Mantenga su mente activa
Leer, viajar, jugar a juegos, resolver crucigramas, tener un hobby o dos, e interactuar con diferentes tipos de personas tanto como sea posible. Recortar en vegging hacia fuera delante del tubo. El cerebro se nutre de estímulo, y le toca a usted para mantener el suyo estimulado. La línea de fondo cuando se trata de su capacidad cerebral: Se usa o se pierde.
Ejercitar la memoria
Cuanto más estás proactiva trata de centrarse en la gente recuerde, lugares y cosas, mejor. Siempre se debe tratar a cabo las estrategias mnemotécnicas y desafiarse a sí mismo para practicar y mantener una buena memoria.
Su cerebro responderá y, de hecho mejorar, incluso con un poco de entrenamiento. Trate de darse una pequeña prueba cada día - por ejemplo, nombrando como muchos capitales estatales como puedas o recuperación de los nombres de las personas de su clase que se graduó.
Reconocer y reducir el estrés
El estrés es como un gran peso presionando hacia abajo y hacer que todo en su vida más difícil de lo que debe ser. Liberar su cerebro para trabajar en los problemas que importan en lugar de dejar un millón de pequeñas preocupaciones que agobian día tras día. Las técnicas de relajación y meditación son herramientas poderosas en su batalla contra el estrés.
Tomar en serio la nutrición y comer mejor
la dieta del estadounidense promedio es de muchas maneras espantosas: Implica el consumo de alimentos ricos en grasas malas, azúcares, y el exceso de colesterol y la exageración de ella con proteins- carne roja y haciendo caso omiso de tamaño de las porciones adecuadas añaden. Coma para vivir- no vivir para comer. La limpieza de su dieta puede añadir años a su vida y poner su cuerpo (y por lo tanto su cerebro) en base más firme a la altura de los desafíos en su vida.
Ejercicio
Ejercicio - incluso caminar media hora al día - mejora su sistema cardiovascular y aumenta su capacidad cerebral. la inactividad a largo plazo puede empeorar casi todo acerca de su salud. Óseo y la pérdida muscular debido a un estilo de vida sedentario se vuelven más y más grave a medida que envejece. El ejercicio es vital para permanecer agudo.
Prevenir los problemas de salud comunes
Cáncer, enfermedades del corazón, presión arterial alta, la diabetes, la osteoporosis, y los accidentes cerebrovasculares son problemas peligrosos y generalizadas. La buena noticia es que usted puede tomar medidas ahora para reducir en gran medida sus posibilidades de hacer frente a estas amenazas.
Examinar su propio historial de salud y la de su familia y llegar a un plan que apunta específicamente a sus posibles vulnerabilidades. Recuerde el viejo dicho: “Una onza de prevención vale una libra de curación.” Es verdad.
Mantener una actitud positiva
Los estudios han demostrado que tener una actitud optimista en realidad se correlaciona con resultados más saludables y una vida más larga. Encontrar una manera de ver el vaso medio lleno realmente importa. Y tiene suerte: la gente en general se vuelven más feliz y más positiva a medida que envejecen.