8 Los factores que contribuyen al riesgo de hipertensión primaria

Obesidad. La obesidad es un factor de riesgo importante para la presión arterial alta, ya que crea estrés y la inflamación en el cuerpo, los cuales pueden conducir a la hipertensión. De hecho, el tejido adiposo es un órgano que funciona, y cuando se tiene demasiado de él, puede producir sustancias químicas y hormonas que impulsan la presión arterial para arriba.

El exceso de grasa corporal también puede tener un efecto directamente tóxico en los riñones, que son críticos en la regulación de la presión arterial. Y el más pesado sea, más sensible es a los efectos de recaudación de la presión arterial de sal.

Aproximadamente uno de cada cuatro casos de hipertensión se deben únicamente a la obesidad. Eso es deprimente, pero aquí es la buena noticia: La pérdida de incluso 10 libras puede hacer una gran diferencia en la reducción de la presión arterial.

Ejercicio. La vida de un adicto a la televisión es una vía rápida para la hipertensión. UPS tiempo en pantalla la probabilidad de presión arterial alta. De hecho, un estudio británico encontró un aumento del 10 por ciento en el riesgo de hipertensión con cada hora de televisión visto por día.

El ejercicio regular puede tener un impacto importante sobre la presión arterial. La simple adición de dos horas y media de ejercicio a la semana puede reducir la presión arterial entre 5 y 10 puntos, incluso si no se pierde una libra. Esta misma cantidad de ejercicio semanal también reduce el riesgo de ataque al corazón, accidente cerebrovascular y la demencia por lo menos el 30 por ciento.

Si usted está tomando medicamentos para bajar la presión arterial, es posible que después de un tiempo de ejercicio de 150 minutos por semana, necesita menos medicación para mantener sus números en la fila.

De fumar. En los minutos y horas después de encender un cigarrillo, fumar un solo cigarrillo puede enviar alza por tanto como 20 puntos de su presión arterial. A largo plazo, el fumar endurece las paredes de las arterias, lo que aumenta directamente la presión arterial.

Fumar también tiene un efecto directamente tóxico en los riñones, que están implicados en la regulación de la presión arterial. Esa es una razón por qué los fumadores con hipertensión son más propensos a desarrollar insuficiencia renal.

Alcohol. En la moderación, el alcohol parece tener un efecto protector para el corazón y el cerebro, cortando infarto de miocardio y el riesgo de ictus en un tercio o más. A pesar de que el vino tinto parece tener beneficios adicionales de salud debido a sus potentes efectos antioxidantes, cualquier tipo de alcohol parece ser beneficioso para el corazón y el cerebro - de nuevo, siempre y cuando que lo disfruten con moderación.

Ligero a moderado bebedores también parecen tener un menor riesgo de padecer diabetes. Para las mujeres, el límite es una bebida por día. Justo o no, los hombres pueden tener hasta dos bebidas por día a causa de su composición corporal y el metabolismo. Y antes de sacar esos gigantes copas de vino, saber que “una bebida” ha definido límites.

A una sola bebida estándar vierta medios

5 onzas de vino

12 onzas de cerveza

1 onza de licor

Estrés. El estrés puede significar diferentes cosas para diferentes personas. Algunas personas prosperan en la materia, pero para la mayoría de la gente, el exceso de estrés puede tener algunos efectos muy negativos sobre la salud, incluyendo presión arterial.

Además, el estrés puede causar altos niveles de hormonas como la adrenalina a verter en el torrente sanguíneo, levantando inmediatamente la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Aunque ninguna prueba indica que el estrés crónico realmente causa la hipertensión, la buena evidencia sugiere que puede empeorar la hipertensión arterial preexistente.

Historia familiar. Usted tiene algo que decir en muchas cosas, pero sus genes no es uno de ellos. Al menos 200 genes están asociados con la hipertensión, y combinaciones de estos genes, junto con la dieta y el estilo de vida, parecen estar implicados en su desarrollo.

Si tienes suerte, incluso puede que tenga genes protectores, lo que significa que es menos probable que desarrollar presión arterial alta a pesar de otros factores de riesgo. Si no tienes tanta suerte y tienen un historial familiar de desarrollar presión arterial alta antes de los 60 años, entonces es dos veces más propensos a desarrollar hipertensión como alguien sin este factor de riesgo.

Años. A medida que envejece, su presión arterial naturalmente tiende a ser más alto. Echar un vistazo a las estadísticas de la tabla siguiente a partir de la 2011-2012 EE.UU. Nacional de Salud y Nutrición de Encuesta.

En general, la probabilidad de la presión arterial alta aumenta aproximadamente 10 por ciento con cada década sobre la edad de 50, de manera que por la edad de 90, aproximadamente el 90 por ciento de las personas son hipertensos. Eso es principalmente debido a la rigidez de las arterias, que suele causar alta presión sistólica con la presión diastólica relativamente normal.