Tratamientos de autoayuda para el trastorno bipolar
Suponiendo que eres no en medio de un episodio de estado de ánimo, se puede hacer mucho por su cuenta para mantener la estabilidad del estado de ánimo y evitar futuros episodios maníacos y depresivos, especialmente si las personas más cercanas a usted a bordo. Estas son algunas de las maneras más eficaces para ayudar a:
Tomar sus medicamentos. La mejor manera de mejorar el curso de la enfermedad es prevenir episodios del estado de ánimo, y el medio más eficaz para hacerlo es la medicación. La necesidad de dejar de tomar medicamentos bipolares es común y comprensible, pero aumenta significativamente las posibilidades de un futuro episodio de estado de ánimo, y cada episodio de estado de ánimo que tiene es probable que empeore el curso de la enfermedad.
Monitor de sus estados de ánimo. Hacer un seguimiento de sus altibajos puede ayudar a identificar lo que funciona para ayudarle a mantenerse dentro de un rango cómodo y lo que no. También puede reducir las posibilidades de que usted experimentará un episodio de estado de ánimo. Si usted sabe que está empezando a ciclo en manía o depresión, el médico puede ser capaz de ajustar sus medicamentos para ayudarle a evitar la hospitalización.
Identificar los factores desencadenantes. Ciertas situaciones, estaciones, personas o actividades pueden provocar la inestabilidad del estado de ánimo. Trate de identificar patrones en su vida que coinciden con sus cambiantes estados de ánimo. Estos patrones pueden ayudar a precisar los factores desencadenantes y abrir los ojos a las soluciones creativas para hacer frente a ellos. Por ejemplo, algunas personas que tienden a tener episodios del estado de ánimo durante las fiestas reducir sus actividades tradicionales de las fiestas.
Establecer rutinas saludables. Muchas personas con trastorno bipolar descubren que una vida bien regulada ayuda a regular su estado de ánimo. Las rutinas pueden cubrir sueño / vigilia tiempos, tiempos de comida, un horario regular de trabajo, e incluso los compromisos sociales.
Ya estás involucrado en una de las actividades de autoayuda más importantes - psicoeducación. Cómo obtener más información sobre el trastorno bipolar y la manera de vivir con éxito con ella le autoriza para tomar decisiones bien informadas acerca de las diversas opciones de tratamiento disponibles. Psicoeducación también ayuda a sus amigos y familiares a desarrollar la empatía que necesitan para aceptar su enfermedad y le apoyan.