Mantener la estabilidad del estado de ánimo en el trastorno bipolar
El plan de tratamiento general que una persona con trastorno bipolar debe seguir para lograr y mantener la estabilidad del estado de ánimo es bastante sencillo. Siga este plan de tratamiento:
Tome sus medicamentos según las indicaciones, incluso cuando se sienta bien, y consultar a su médico antes de hacer cualquier cambio en la medicación.
Establecer rutinas que aseguren un horario regular de sueño-vigilia. La falta de sueño de calidad se relaciona con la inestabilidad del estado de ánimo y es a menudo una señal de advertencia de un episodio afectivo inminente.
Ingerir alimentos saludables y evitar las cosas malas, incluyendo el alcohol y la marihuana, que puede interferir con medicamentos y / o interrumpir la regulación del humor.
Ejercicio. Incluso un relajante paseo de 30 minutos o de 1 a 5 minutos de ejercicio intensivo de un par de veces a la semana puede ayudar a la salud y estado de ánimo.
Monitor de sus estados de ánimo y buscar ayuda lo más pronto posible. La intervención temprana puede evitar grandes colapsos del estado de ánimo.