10 Cosas que usted puede hacer para ayudar a un ser querido con el trastorno bipolar
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Si un ser querido tiene trastorno bipolar, te estás preguntando qué puede hacer para ayudar. A pesar de su ser querido en última instancia decide cuál será su nivel de participación, los dos es posible que desee considerar las siguientes formas de ayudar:
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Obtener una educación. Saber lo que su ser querido está tratando con lleva a la comprensión y la empatía, que son esenciales para convertirse en una persona de apoyo efectivo.
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Establecer un horario estructurado. Las rutinas diarias, especialmente los ciclos de sueño-vigilia, consistentes son importantes para la estabilidad del estado de ánimo y son mucho más fáciles para su ser querido mantener en un hogar de apoyo y estructurado.
Atenuar el volumen y emociones. reacciones emocionales intensas, en particular, la crítica y la hostilidad, pueden contribuir a la inestabilidad del estado de ánimo, así que trate de mantener un ambiente de relativa calma.
Evitar los cuatro grandes de comunicación no-nos. Crítica, la culpa, el juicio, y las demandas son propensos a abrir una brecha entre usted y su ser querido. Expulsarlos de sus interacciones.
Perfeccionar sus habilidades de comunicación. Cómo se dice algo es a menudo tan importante como lo que se dice cuando se habla con los demás. Establecer un foro receptivo mediante el uso de técnicas de comunicación eficaces.
Establecer expectativas y respuestas. Definir claramente las expectativas y ser específico acerca de lo que es inaceptable. Sé que todos seguro que es consciente de los resultados si las expectativas no se cumplen o se producen situaciones inaceptables. Responder consistentemente sin crítica, la culpa, juicio, o la demanda.
Convertirse en un solucionador de problemas. Cuando surge el conflicto, abordar el tema como un problema mutuo que hay que resolver juntos en lugar de como un desacuerdo en el que una persona es correcto y el otro está equivocado. Trabajar juntos para encontrar formas de satisfacer las necesidades de todos.
Volver a programar cuando la discusión se vuelve improductiva. Tome un tiempo de espera cuando la discusión comienza a calentarse y luego regresar a la mesa de negociación cuando las emociones se hayan enfriado.
Cuídate. Una de las cargas que su ser querido con bipolar lleva es ver lo mal que se hace. Sentir lástima por sí mismo es natural y comprensible, pero trate tanto como sea posible para centrarse en los aspectos más agradables de su vida, tales como amigos, pasatiempos y la gestión de su propio bienestar.
Pasadlo bien juntos. A veces, el trastorno bipolar puede ser su vida, pero no siempre tiene que ser. Cuando los síntomas desaparezcan, que sea un punto a tener algunos momentos agradables juntos.
Pregunte a su ser querido de maneras específicas en que puede ayudar, como sentarse en en visitas al médico, asumiendo la gestión de las finanzas de la familia, o incluso cocinar o lavar la ropa. Usted no quiere hacer todo para sus tareas diarias de uno seres proporcionan rutina y un sentido de logro. Pero tratar de aliviar la carga, especialmente durante tiempos de inestabilidad del estado de ánimo.