Cómo ayudar a un ser querido con el trastorno bipolar: 7 principios fundamentales
Cuando amas a una persona con trastorno bipolar y desea apoyar a él o ella, obtendrá una gran cantidad de sugerencias de una gran cantidad de fuentes, algunas de las cuales son más fiables que otros. En este artículo se presenta consejos que puede contar: siete formas de ayudar a un ser querido con bipolar, conservando su propia compostura.
Estas ideas han evolucionado a partir de la investigación y la práctica médica, junto con historias y experiencias personales, y pueden ser herramientas poderosas. Muchas de las sugerencias se basan en unos principios comunes las cubiertas aquí. Con esto en mente, usted puede comenzar a desarrollar su propio conjunto de herramientas personales a medida para sus necesidades y las de sus seres queridos.
No tome como algo personal. Este principio es uno de los más difíciles de poner en práctica. Los síntomas del trastorno bipolar incluyen muchos de los comportamientos que perjudican a su amado y de las personas a su alrededor. Puede parecer claro para usted que su ser querido no está esforzando lo suficiente o está tratando de hacer las cosas difíciles. No ceder a esos pensamientos. La culpa de la enfermedad, no la persona. Lo que se dice o se hace para que no se trata de You- se trata de la angustia de su ser querido e interrumpió el sistema nervioso.
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Acepta eso usted no puede controlar su ser querido o la enfermedad. Su apoyo es más eficaz cuando se deja de lado todas las ideas que se puede forzar a su ser querido a hacer las cosas que usted piensa que él o ella tiene que hacer. Empatía en lugar de avergonzar, observando en lugar de criticar, expresar sentimientos en lugar de demandas, y tratando de colaborar en lugar del control son algunas de las estrategias que surgen de este principio.
Mantener la calma. El trastorno bipolar genera una gran cantidad de calor y altas emociones. Responder con sus propias emociones de alta alimenta el fuego. Siguiendo este principio significa encontrar la manera de abstenerse de gritar y gritar y cómo de a pie (desconecte) de una interacción cuando sea necesario. Es posible que desee explorar las maneras de ayudar a hacer esto, tales como las prácticas de atención plena o el ejercicio regular. Su tono más bajo puede hacer una gran diferencia para su ser querido.
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La participación en debates para crear soluciones. La comunicación eficaz está en el corazón de ayudar a su ser querido. Escuchar con atención más que hablar es una de sus mejores herramientas en el seguimiento de este principio. Hacer preguntas y realmente se centra en las respuestas se abre el diálogo. Pensamientos y sentimientos expresados con claridad y compasión son mucho más propensos a producir resultados positivos que son pronunciamientos manta y conferencias de senderismo.
Evitar los cuatro grandes de comunicación no-nos. Crítica, la culpa, el juicio, y la demanda es probable que abrir una brecha entre usted y su ser querido. Trabajar en equipo para resolver los problemas y las cuestiones de dirección de manera que sirvan a los intereses de todos.
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Prioridad a la seguridad. El trastorno bipolar puede causar síntomas que son peligrosos o incluso mortales. Para estar preparados y capaces de pedir ayuda para su ser querido es fundamental para la seguridad y el bienestar de todos. Su ser querido puede ser infeliz, incluso enfadado, cuando se toma la acción, pero se puede resolver eso cuando se sienten mejor. Planificar de antemano para las crisis - anticiparse a ellas, entendiendo que los riesgos son reales, y estar preparado para tomar medidas cuando sea necesario - son estrategias nacidos fuera de este principio.
Cuídate. Usted está en una mejor posición para ayudar a los demás cuando estás física y emocionalmente también. Descubre cómo salir de una situación o si prevé observar peligro. El cuidado de su propia salud, prestando atención a dormir, la nutrición y el ejercicio, por ejemplo. Este principio puede sentir difícil de practicar cuando estás agotado mediante la gestión del día a día de las crisis, pero el cuidado de sí mismo alivia el cansancio y ayuda a mantener su papel como paciente y el cuidador eficaz.