Los 3 pilares de bienestar - ser abierto, conscientes y activos
Video: LLAMA VIOLETA Parte 1
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) tiene como objetivo aumentar su flexibilidad psicológica para que pueda mejorar su bienestar y vivir una vida más significativa y vital. flexibilidad psicológica implica estar abierto a todos y conscientes de sus experiencias para que pueda mover su vida hacia adelante en direcciones vida valorados.
ACT ayuda a desarrollar tres capacidades básicas:
Siendo abierto implica acogedor y aceptar la vida tal como es, sin tratar de cambiar o alterarlo.
Siendo consciente significa darse cuenta de todas sus experiencias, incluyendo sus pensamientos, sentimientos y recuerdos.
Siendo activo preocupaciones haciendo las cosas que le interesan y que se comportan de maneras que son informadas por y coherentes con sus valores.
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Se puede pensar en estas habilidades como tres columnas que sostienen y apoyan su bienestar psicológico. Las tres columnas son necesarias y la ausencia de cualquiera de ellos minarán su bienestar psicológico. Por esta razón, ACT ofrece ejercicios para ayudar a desarrollar y mantener cada una de estas habilidades básicas.
Mientras que los tres habilidades son importantes, la conciencia es tal vez el más importante, ya que proporciona una plataforma para explorar las otras dos habilidades. Ser consciente le permite abrirse a todas sus experiencias a medida que participe con sus objetivos basados en el valor.
La atención es fundamental para actuar porque se desarrolla su conciencia. Estar en el momento presente significa que está en mejores condiciones para distender de sus pensamientos (un paso atrás de su contenido literal) y por lo tanto ser un poco menos dominado y controlado por ellos. Defusion crea espacio para que usted piensa acerca de sus valores y los tipos de cosas que quieres hacer en la vida, para que pueda continuar activamente objetivos basados en ellos.
Cuando está abierto, consciente y activa, aumenta la probabilidad de ser capaz de hacer las cosas que son importantes para usted - que es la clave para vivir una vida plena y significativa. Cuando usted se comporta consistentemente con sus valores, puede terminar el día con una sensación de paz.
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No se sigue que todo siempre va a funcionar o que la vida estará libre de dificultades y la angustia, porque eso es imposible. Lo que sí significa, sin embargo, es que usted vive de acuerdo a lo que realmente importa a usted y hacer las cosas que dan sentido a la vida y propósito.