Cuatro consejos para ser más consciente en su vida diaria
La gran cosa acerca de la atención es que es algo más que la meditación. Se puede practicar la atención en cualquier momento. Usted puede hacer caminar atento, consciente de comer e incluso habla y la escucha atenta. Y todas estas actividades entrenar su cerebro para ser aún más conscientes en el futuro.
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Camina con atención. La próxima vez que vaya a dar un paseo, llevar algo de conocimiento atento al proceso. Esto se puede hacer si percibe la sensación de los pies que se toca el suelo, o la brisa contra su piel. Cada vez que su mente se aleja a otros pensamientos sobre el pasado o en el futuro, traer su atención de nuevo a la experiencia de caminar en realidad.
Sea consciente con su hijo. Cuando usted está leyendo un cuento a su hijo, mantenga su atención allí. Mientras que se baña a su hijo, estar en el momento. Cuando su hijo hace una pregunta, conectarse a ellos con toda su atención. Permitir que su atención sea en el momento presente con su hijo, incluso puede hacer que su hijo sea más consciente, porque los niños copian automáticamente lo que ven, y te valoran su valioso tiempo a más.
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Ejercer conscientemente. Antes de participar en una actividad física como la natación, correr, montar en bicicleta o incluso la limpieza, tome algunas respiraciones conscientes. Realmente se siente el aliento que entra y sale de los pulmones. Entonces, cuando usted hace su ejercicio físico, observe cómo se siente su cuerpo. Conecte su atención con la experiencia. Cada vez que su mente se distrae con otros pensamientos, la amabilidad de traer su atención de nuevo. Terminar la actividad con unas cuantas respiraciones más consciente y nota cómo se siente antes de pasar a la siguiente tarea.
Comunicarse con atención. Cuando usted está hablando con su pareja, un amigo o colega, tratar de comunicación consciente. Esto significa que usted escucha lo que la otra persona está diciendo con plena atención. Usted nota que sus pensamientos y tal vez su deseo de interrumpir, pero luego dejarlo pasar.
Cuando se escucha, no acaba de ser conscientes del contenido de las palabras de la otra persona, sino también el tono de voz y la emoción detrás de las palabras. Esta es la escucha profunda. Al hablar, ser auténtico en lugar de tratar de impresionar. Escuchar el tono de su voz mientras habla, y tratar de que no se precipiten sus palabras.