Relaciones tratan como una práctica consciente

Las relaciones pueden ser una práctica de la atención sin dejar de satisfacer un reto. relaciones conscientes son un oasis de cordura en un mundo de comunicación de alta velocidad de conexión, pero menos real. Haciendo una relación más consciente implica un enfoque de dos vías.

Video: Relaciones adictivas & Relaciones iluminadas ~ Eckhart Tolle

En primer lugar, hay que practicar un poco de meditación de atención diaria para ayudar a entrenar su cerebro para ser menos reactivos y más centrado. En segundo lugar, siga estos pasos, momento a momento, tener una conversación consciente con su persona elegida.

  • Detener. Trate de hacer una mini meditación consciente antes de ver a la persona. Esto podría ser tan simple como sentir algunas respiraciones conscientes.

  • Mira. Sea consciente de la postura de la otra persona y la expresión facial. Es que parece triste, feliz o alguna otra emoción?

  • Escucha. Sea consciente de su tono de voz, así como lo que en realidad está diciendo. Muy a menudo el tono de voz de las personas determina lo que están tratando de comunicarse con usted.

  • conciencia interior. Fíjese en sus propios pensamientos. Estás juzgando, criticando o pensando en lo que vas a decir a continuación? Dar un paso atrás de sus pensamientos, si puede, a medida que escucha. Sea consciente de sus emociones como la otra persona habla. Respetar sus propios sentimientos sin permitir que se abruman. Sentir su respiración o la sensación de sus pies en el suelo para ayudarle a tierra.

  • Pausa. Reflexionar por unos momentos antes de responder. Esta pausa le da la parte racional de su cerebro tiempo para reflejar y reflexionar sobre la mejor respuesta.

  • Hablar. Cuando usted habla, escuchar el sonido de su propia voz. Observe si su voz es tranquila y resonante, o áspero y corte.

Pruebe estos consejos y luego responde a las siguientes preguntas:

¿A quién intenta el ejercicio consciente conversación con?

Video: Relaciones como practica espiritual. Eckhart Tolle

  • ¿Qué notó acerca de la persona?

    Video: Evolucionantes #3. Relaciones Conscientes. Raffa Manacorda

  • ¿Qué notó sobre sus propios pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales?

  • ¿Qué podría hacer la próxima vez para ser aún más conscientes? (Por ejemplo, hacer una mini meditación antes de la conversación, se centran en su respiración un poco más, prestar más atención a la postura de la otra persona mientras habla?)

  • Una forma de mejorar la calidad de su comunicación es a través de la atención plena. La próxima vez que hable con alguien que conoce, sea atento y registrar lo que usted ha notado. Vas a responder a la persona con una mayor comprensión. Esta capacidad de escuchar es la forma más poderosa de mejorar las relaciones - todo el mundo le gusta ser escuchado y comprendido.

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