10 Consejos para una vida consciente

He aquí una síntesis de formas sencillas y prácticas en las que se puede vivir una vida más consciente. Las ideas y los enfoques más simples a menudo puede conducir a las penetraciones más profundas. Algo tan simple como la atención a la respiración, que simplemente se sentía su respiración, puede transformar completamente su vida en el más profundo de los niveles.

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Participar en el diario consciente ‘tiempo para mí’

Consciente ‘tiempo para mí’ significa tomar el tiempo de espera, todos los días si es posible, para practicar una meditación consciente u otra actividad consciente. Si usted es un dador constante - siempre pensando en los demás, perpetuamente activos y nunca tiene un minuto por sí mismo - esto podría llegar a ser un principio valioso para usted.

Usted puede practicar su tiempo de silencio todos los días a cualquier hora del día, y durante cualquier periodo de tiempo. Sin embargo, por la mañana o al anochecer durante diez minutos al día es un buen comienzo!

Conocer gente con atención

Las relaciones son tan importantes. Los seres humanos son seres sociales, pero seguir adelante con otros a veces puede ser difícil. La atención plena es una forma eficaz de mejorar la calidad de sus relaciones con los demás.

Disfrutar del mundo natural

Hay algo especial acerca de la naturaleza que calma los sentidos y la mente se asienta. Tómese su tiempo para estar en la naturaleza de forma regular. Escucha el viento que silba más allá de su cabello. Ver a los árboles de pie alto y recto. Oler el dulce perfume de una rosa en flor y sentir la suave lluvia, ya que toca su piel.

Pasar tiempo en la naturaleza es una manera de descansar su ser interior - su yo más profundo.

Abrazo influencias conscientes

Usted está constantemente influenciado por las personas que pasan tiempo con, los periódicos y revistas que lee, los programas de televisión que se pueden ver y la publicidad que se ve. Cuando eres consciente, puedes estar al tanto de las influencias inútiles y buscar experiencias que conducen a la clase de vida que desea llevar, en lugar de estar fuertemente influenciado por factores externos.

Apreciar sus bendiciones

La gratitud es una emoción y el hábito simple pero muy poderosa. Usted tiene mucho que agradecer, sin embargo, usted puede encontrarse centrarse en cosas que no tienen. Cambiar su foco en sus muchas bendiciones hace la vida más agradable.

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Vivir en el momento presente

La atención plena es una práctica y una forma de vida que fomenta la presencia. Al vivir en el aquí y ahora, se nota más sobre sí mismo y su entorno, se siente más curiosidad y vivo, y descubrir nuevas oportunidades. Al vivir en el momento, se crea un futuro mejor.

Siempre que esté conectado con sus sentidos o son conscientes de que los pensamientos están apareciendo en la cabeza o las emociones están surgiendo en tu ser, estás en el momento presente. Cada vez que te preocuparse por el futuro o reflexionar sobre el pasado, estás efectivamente ya no está presente.

Acepta lo que no se puede cambiar

Aceptación. Este es un concepto de gran alcance! La aceptación de que las cosas pueden no siempre cambio ha sido demostrado ser muy terapéutico en muchos estudios.

La zona más transformadora para el cultivo de aceptación es sus emociones difíciles e incómodos. Cuando se sienta triste, ansioso o frustrado, aunque es posible que no les gusta la sensación, se puede tratar de no evitar la sensación de que, a menos que la sensación es suave o fugaz, puede llegar a dar los sentimientos más potencia. Estás luchando o huyendo de sus sentimientos.

En su lugar, trate de aceptar sus emociones. La aceptación no significa que tenga que recibir sus emociones, o resignarse a sentirse mal por el resto de su vida. Número de aceptación significa que en este momento, esto es lo que sientes, y que está bien. Usted reconoce que esto es como son las cosas en este momento.

Ver pensamientos como pensamientos

Los pensamientos son sólo sonidos e imágenes que surgen en su conciencia. Y, sin embargo, los problemas con los pensamientos surgen cuando uno cree que todos sean absolutamente cierto.

Al ver como pensamientos sólo pensamientos, usted se convierte en el maestro de ellos y puede decidir si un pensamiento es útil para usted o no.

Diviértete un poco

Ligereza puede ser muy útil para poner los problemas cotidianos de la vida en perspectiva.

Una inyección de ligereza hace exactamente eso - aligera la carga en su corazón. Que se haga un poco más diversión en su vida. Tratar de ver el lado divertido de su situación.

Utilizar el enfoque de ACT

Terapia de aceptación y compromiso (ACT) es una terapia basada en la conciencia. Puede utilizar este ejercicio actuar cuando se enfrenta a una emoción fuerte o situaciones difíciles que se necesita para hacer frente a ayudarle a vivir una vida más conscientemente.

• Aceptar. Aceptar sus reacciones, sentimientos y pensamientos al estar presente con sus sensaciones, pero dando un paso atrás y verlos desde una perspectiva distanciada. Tener una actitud de permitir o dejar ser. Mantenga la sensación en su cuerpo, note lo que la sensación es en realidad como sin juzgarlo.

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  Deje que la sensación de descansar en tu ser. Sentir su aliento y simplemente estar presente con las cosas como son. Estás haciendo espacio para los pensamientos y sentimientos de estar presente, sin abrumar a usted, si es posible.

• Escoger. Optar por avanzar hacia acciones que pueden enriquecer y añadir significado a su vida. Tienen un sentido de estar juntos con sus sentimientos en lugar de correr desde o luchar con ellos. Al hacer frente a las emociones fuertes, puede optar por ir a dar un paseo, hablar con un amigo o tener un largo baño. Deje que su elección sea consciente y consciente en lugar de sin sentido y automática.

• Tomar acción. Tomar las medidas que usted ha elegido conscientemente. Su elección puede ayudar a calmar sus emociones o lidiar con un problema. Sea consciente de lo que desee, desde un pensamiento, se convierte en acción.

  Y hacer que la actividad consciente mediante la conexión con sus sentidos, su respiración o continuar a notar sus pensamientos y sentimientos que surgen al llevar a cabo la acción. Por ejemplo, si sus tormentas novia fuera de la ira, puede optar por seguir ella y hablar con calma con ella.