El descubrimiento de las centrales, meditaciones formales de atención plena
Para profundizar en su conocimiento consciente, hay que practicar una meditación formal de la atención sobre una base diaria. Familiarizarse con algunos de los siguientes mediaciones. Con el tiempo, se convertirá en más consciente en su vida día a día.
La meditación Body Scan - Esta meditación implica el gasto de alrededor de media hora más o menos, la toma de conciencia de cada parte de su cuerpo de las puntas de los dedos de los pies a la parte superior de su cabeza, de una manera consciente. Esta meditación se practica generalmente acostado.
La meditación sentada - Esto implica ser consciente de su objeto elegido de atención, mientras que en una posición sentada. Puede ser consciente de su respiración, su cuerpo, los sonidos, pensamientos, emociones o la conciencia de elección menos práctica.
Movimiento consciente - Tomar tiempo para hacer un poco de yoga o estiramiento de manera consciente es una poderosa manera de desarrollar su capacidad de ser consciente, mientras que al mismo tiempo cada vez más fuerte y más flexible. Caminar despacio y con atención plena también se considera una maravillosa manera de practicar la meditación formal de la atención plena. No es necesario estar físicamente todavía practicar la meditación.