Disfrutar de la práctica de la atención cuando se presente

Si al igual que muchas personas con las que se encuentra constantemente la planificación para un futuro pero nunca realmente disfrutar el momento presente, tal vez usted puede intentar la práctica de saborear el momento. Esta práctica es esencialmente consciente, pero con un pequeño giro - la idea es sintonizar con lo agradable de una experiencia en el momento.

Saboreando las experiencias del momento presente es una de las características fundamentales de llevar una vida de bienestar, por lo que vale la pena tener una oportunidad.

La siguiente cita puede ser una verdadera llamada de atención para algunos:

Video: Claves para estar en el aquí y ahora

En primer lugar me estaba muriendo de terminar la escuela secundaria y empezar la universidad. Y entonces me estaba muriendo de terminar la universidad y empezar a trabajar. Entonces me moría de casarse y tener hijos. Y entonces me estaba muriendo por mis hijos crezcan lo suficientemente mayor para que pudiera volver a trabajar. Entonces me moría por verlos casarse y tener hijos. Entonces me estaba muriendo a retirarse. Y ahora me estoy muriendo, y de repente me di cuenta, me olvidé de vivir. Por favor, no deje que esto le suceda a usted. Apreciar su situación actual y disfrutar de cada día. - Autor desconocido

Disfrutar de experiencias comunes y corrientes

La vida tiene muchos placeres y con vistas a ellos o se mueve rápidamente a otra cosa es demasiado fácil. Trate de reducir la velocidad y saboreando experiencias placenteras. En lugar de engullir ese café latte al intentar leer un periódico, realmente probar el sabor, disfrutar del calor de la taza y conectar con el aroma.

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Cuando se va a dar un paseo, literalmente, tomar tiempo para parar y oler las rosas. Tomando el tiempo y un poco de esfuerzo para conectar y disfrutar del lujo en sus sentidos puede hacer experiencias ordinarias más agradable.

Saborear el momento con los demás

Disfrutando del aquí y ahora con amigos o familiares puede aumentar la sensación de placer. El ir en un paseo y mirando a un lago, una flor o una vista impresionante juntos. O simplemente puede estar en casa y estar en el momento, mientras cocinan juntos.

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Mucha gente habla de un sentimiento diferente, pero positivo cuando meditan con los demás, lo que parece extraño, ya que para muchas personas la meditación es una experiencia muy personal.

meditación de atención plena práctica en el ahora

Cuando meditas con regularidad, a desarrollar un cerebro que está más conectado con el momento presente. Con la práctica la meditación consciente todos los días, es más probable que sea capaz de enfocar su atención en el momento presente y disfrutar de experiencias placenteras, en lugar de ser excesivamente alta secuestrada por sus pensamientos.

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Complete la siguiente hoja con algunas actividades que realmente se puede saborear y tener en cuenta sus reflexiones en la derecha; columna de la mano.