Meditaciones conscientes a aumentar su energía

Video: LIMPIEZA y RE ENERGETIZACIÓN de tu AURA. Meditación Guiada por Assaya

Aquí hay tres meditaciones desarrolladas para ayudar a aumentar la energía de las personas. Califique su nivel de energía antes y después de cada meditación y ver si la práctica tiene un efecto positivo para usted. Por lo general, los resultados positivos de estos ejercicios son acumulativos, por lo que puede requerir un par de semanas de práctica diaria antes de que note un cambio. Pero si tienes suerte, puede notar un impulso de energía de inmediato!

Video: Meditacion para potenciar la energia vital

Disfrutar de una meditación en la respiración energizante

En esta meditación, se utiliza una combinación de relajación, la atención y una suave sonrisa en su cara para levantar su estado de ánimo y niveles de energía.

Video: Meditación guiada para recargarte de energía - Resubido

1. Adoptar una posición vertical.

   Asegúrese de que su espalda es relativamente recta y el pecho está abierto con los hombros hacia atrás. Tener una, erecto, la postura digna particularmente abiertos realmente puede ayudar a energizar.

2. Tomar tres in- profunda inhalación y exhalación.

   Realmente se siente esas respiraciones se mueve dentro y fuera de su cuerpo.

3. Coloque una mano en el pecho y una mano en su vientre.

   En su próxima inhalación, asegúrese de que se respira en su vientre. La mano en el pecho debe permanecer relativamente quieto, si es posible.

4. Exhale lentamente por la boca.

   Sentir la sensación física mientras lo hace.

5. Imagínese ser energizado cuando se inhala.

   Video: Meditación guiada para expandir la energía divina

   Si usted es una persona visual, imagina luz dorada que entra en su cuerpo, nutrir todas sus células con energía calmante, estimulante. Si no te gusta la luz dorada, elegir cualquier imagen que funciona para usted - usted está en control.

6. Mantener una leve sonrisa en su cara lo largo de esta meditación en la respiración energizante.

   Si lo hace, puede ayudar a aumentar su energía.

7. Guía de su atención de nuevo cada vez que tu mente se distrae.

   Hacerlo con bondad y dulzura.

8. Llevar la meditación a su fin después de diez minutos más o menos.

   Abra lentamente los ojos.

Sentirse agradecido durante una meditación escáner corporal

Esta meditación se basa en el ejercicio de exploración corporal. El objetivo es centrar su atención en su cuerpo y tratar de liberar un poco la tensión muscular. A continuación, utiliza la gratitud después se siente más conectado a tierra para reducir sus puntos de vista negativos y aumentar sus niveles de energía.

1. Acuéstese sobre su espalda en un lugar cálido, tranquilo.

   Si eso no es cómoda, cualquiera que sea la posición que funciona para usted está muy bien.

2. Sentir su propia respiración natural.

   Note la sensación física de cada respiración, con atención plena.

3. Comenzar a escanear la sensación física en su cuerpo, empezando por la cabeza.

   Lo necesario para pasar sólo unos minutos a hacer esto.

4. Tomado conocimiento de ninguna tensión en cada parte del cuerpo. Imagine que su respiración que entra y sale de la tensión para aliviar la tensión.

   Si la tensión no se va, eso está bien - acaba de ser conscientes de la sensación y pasar a la siguiente parte de su cuerpo.

5. Piense en cosas por las que estás agradecido.

   Lo que va bien en su vida? Tal vez recuerde que al menos has conseguido este libro y tener tiempo para practicar esta meditación. Pasar un par de minutos que reflejan en esta realidad.

6. Terminar esta meditación con tres respiraciones profundas, conscientes.

   Poco a poco ponerse de pie y tener un buen estiramiento antes de seguir adelante con el resto de su día o por la noche.

Hacer una taza consciente de la mañana

En esta meditación a tomar su taza de té con atención. Lo ideal sería que usted está bebiendo té de hierbas, pero si te gusta un poco de cafeína por la mañana, justo lo suficiente. La idea no es para realizar varias tareas para este periodo de tiempo, sino centrarse en cada paso:

1. Coloque la bolsa de té en su taza y verter en el agua caliente.

   Observe los diferentes aromas que son liberadas y escuchar el sonido del agua que llena la copa. Mira como el vapor de agua se eleva suavemente.

2. Sentarse después de hacer su té y mirar hacia fuera en su jardín si usted tiene uno.

   Si no es así, sentar en un sitio agradable y confortable.

3. Sostener la taza de té caliente en la mano.

   Sentir el calor de la taza. Observe el peso de su té. Sentir a algunos de sus respiraciones mientras esperan que el té se enfríe.

4. Llevar la taza de té lentamente a sus labios y tomar un sorbo.

   Saborear el sabor y el calor de su té. Disfrutar del momento lo mejor que pueda. Sea consciente de tragar el té y tal vez incluso sentir el recorrido de té hasta el estómago. Sea consciente de este momento nutritiva - este es un momento para que usted disfrute.

5. Aviso cuando su mente divaga.

   Bondad y gentileza, con una pequeña sonrisa, guiar a su atención de nuevo a su experiencia de beber té.

6. Tome un momento después de terminar su té.

   Estar agradecidos de que usted ha hecho el tiempo para este proceso, no importa cómo fue la experiencia para usted.

Todas las meditaciones de atención plena puede dar lugar a sentirse con más energía, ya que ayudan a reducir sus pensamientos preocupantes, a aceptar en lugar de luchar contra la experiencia del momento presente y, a menudo aliviar la tensión muscular como efecto secundario.