Trae una actitud de curiosidad a su práctica de la atención

La curiosidad es el núcleo de cualquier proceso de aprendizaje. Si tienes curiosidad por algo, usted quiere saber más acerca de él. Cuando se sienta curioso, le preguntas a un montón de preguntas, escucha con atención y obtener emocionados por la nueva información y nuevos conceptos.

Usted puede llevar una actitud de esta curiosidad a su práctica de la atención. Hágase preguntas como ‘¿Dónde pensamientos?’ Y ‘¿Qué pasa si muevo hacia mi frustración y trato de respirar en ella?’

Si trae la curiosidad a su vida diaria, se encuentra que la atención surge espontáneamente. Usted está prestando atención, dándose cuenta de lo que está sucediendo y les resulta más fácil estar en el momento presente.

Para cultivar una actitud natural de la curiosidad, hágase las siguientes preguntas. A medida que continúe la práctica de la atención plena, poner en sus propias preguntas también.

1. ¿Qué pasa si se medita todos los días durante 20 minutos durante cuatro semanas, ya sea que lo desee o no?

2. ¿Qué efecto tiene poner más esfuerzo en la meditación tener? ¿Qué ocurre si se pone en menos esfuerzo?

3. ¿Qué pasa si sentarse o acostarse muy quieto, incluso si usted tiene la necesidad de mover?

4. ¿Dónde en el cuerpo se siente emociones positivas? ¿Dónde se siente los negativos? ¿Qué forma y color hacer las emociones tienen, en su caso?

5. ¿Qué efecto tiene tener una sonrisa suave, mientras que la meditación tiene en su práctica?

Haga preguntas acerca de la manera de pensar y sentir, y traer un sentido de maravilla con su interrogatorio. Si lo hace, le ayuda a comprender a sí mismo, incluyendo sus pensamientos y sentimientos, mejor. Una actitud de curiosidad también le ayuda a comprender mejor a los demás, ya que los seres humanos están hechos de una manera similar.