Desatar el poder de la actitud cuando se practica la atención
La actitud es predominantemente sobre la elección. Usted está en control de su actitud-eso es lo que lo hace tan poderoso. La actitud es una parte importante de la práctica de la atención no sólo, sino también tener una vida más feliz.
Video: Marcelo Patrono "El poder de la Actitud Correcta"
Cualquiera que sea la actitud de decidirse a llevar a una actividad forma a su experiencia. Y esto incluye la práctica de la atención plena. Si decide atención es demasiado difícil, podrá lucha para descubrir un enfoque potencialmente cambia la vida a la vida. Si acepta que su experiencia de la atención, sea lo que sea, y la confianza en el proceso, usted puede comenzar a experimentar una transformación sutil pero profunda.
Destape sus actitudes frente a la atención
Actitudes, como hábitos, son útiles o inútiles. Que no siempre son fáciles de cambiar, sino un punto de partida es descubrir cuáles son sus actitudes subyacentes son, y luego trabajar en el cultivo de actitudes más votos. Responder a las siguientes preguntas puede ayudar a descubrir sus actitudes a la atención.
¿Qué espera la atención le dará?
¿Qué experiencias tiene previsto llegar a través de la práctica de la atención plena?
¿Cuánto tiempo está dispuesto a practicar la atención antes de decidir si funciona para usted?
Video: El poder de la actitud (Lead India - The Tree).avi
¿Qué sensaciones físicas se puede esperar durante o después de una meditación de atención plena?
¿Cuáles son sus experiencias pasadas de la meditación?
Video: El poder de la actitud positiva parte 1
¿Cuánto esfuerzo estás dispuesto a poner en la práctica? Va a meditar varias veces al día o una vez al día, o una vez a la semana, o cada vez que lo desee?
Video: El Poder De La Actitud Positiva (Validate)
¿Cuál es la gran cosa acerca de la atención para usted?
Son sus actitudes fundamentalmente negativo, neutro o positivo? La mente humana puede ser rápido para criticar, así que no se preocupe si sus respuestas parecen bastante negativo. Sólo cuenta de ellos y ver si puede ser un poco menos crítico. Si mantiene actitudes neutras o positivas, también observarlos para ver si pueden obstaculizar su viaje hacia una vida más consciente mediante la creación de expectativas poco realistas.
Cultivar una actitud de no juzgar
La mente humana es casi siempre juzgando cosas, personas y experiencias, probablemente sin que ni siquiera se dé cuenta. Pruebe el siguiente ejercicio para poner su mente a la prueba!
Mire alrededor de la habitación o donde quiera que esté ahora.
Como se mira a los objetos o personas a su alrededor, observe cómo su mente puede comenzar a juzgarlos.
Continuar durante unos minutos y observe si el juicio se detiene o continúa.
Ser consciente no significa que deje de juzgar. Su mente está diseñada para pensar y juzgar, por lo que no se juzguen para juzgar! En lugar de ello, la idea es darse cuenta que está juzgando. Para hacer juicios es una parte importante de la vida cotidiana. Por ejemplo, no se puede ir a trabajar y mirar a un informe de su compañero de trabajo y luego no decir nada.
Es necesario decir lo que te gusta e identificar áreas de mejora. Sin embargo, para ser consciente significa para darse cuenta cuando se está juzgando. Y la práctica de la meditación consciente es un tiempo para estar al tanto de su mente hacer juicios y un paso atrás de ellos.
La atención plena significa ser testigo de su experiencia. Para ser imparcial a los pensamientos fugaces, las emociones y sensaciones corporales lo mejor que pueda. Esto significa notando su actitud a una experiencia en lugar de tratar de controlar o forzar un cambio en su actitud.