Cultivar la mente de principiante para la atención
Al ver de nuevo o ver con ‘mente de principiante’ es un enfoque útil que puede hacer ver la vida de una manera nueva. El médico personal de Su Santidad el Dalai Lama dice: ‘Vacía tu plato de arroz de ayer.’ Esto significa dejar de lado sus percepciones, ideas y conceptos y permitirse a ver la vida con otros ojos.
Como un niño, que vio las cosas de nuevo, pero a medida que creció, las cosas se familiarizaron y ya no emocionante. Un arco iris no le consigue saltando de alegría, lavar los platos no es una tarea divertida y que ignore un pasado volando avión.
La atención plena le anima a revitalizar el milagro de estar vivo y ver las cosas con la mente de un principiante. El hecho de que estás vivo es un gran misterio en sí. Al ser consciente, puede comenzar a vivir de esta manera emocionante, como si todo es un milagro.
Video: Atesorar nuestra mente de principiante
Sentarse o acostarse en una posición relajada y cómoda y cierra los ojos.
Video: mindfulness meditacion guiada para dormir relajar tu mente calmar tus emociones y encontrar paz interior
Note la sensación de la respiración y la sensación de su cuerpo contra la superficie esté sentado o acostado en.
Prepárese para ver las cosas como si fuera la primera vez que abra sus ojos. Prepárese para ser sorprendido por la experiencia del color introducción de sus ojos.
Cuando esté listo, abra los ojos suavemente.
Aviso colores con una sensación de asombro. Observe la gama de diferentes colores, los tonos y matices, las sombras o luz brillante.
Continuar operando de esta manera como usted realiza sus actividades diarias y ver lo que sucede.
Video: MENTE DE PRINCIPIANTE. ALEJANDRO CUELLAR
Vivir con la mente de principiante es divertido. No se puede vivir cada momento de asombro, pero haciendo ejercicios de conciencia con regularidad, es más probable que la experiencia de lo especial que es estar vivo.
actitud mente del principiante no es fácil de desarrollar, pero es fundamental para la práctica de la atención.
Apuntar algunas actividades diarias que se hacen sin prestarle demasiada atención a ellos. Observe lo que sucede y lo que se descubre cuando se les hace como si fuera la primera vez.